Multivitamínicos com ervas para mulheres

Mulheres próximas à menopausa podem experimentar sintomas desconfortáveis: TPM, ondas de calor, insônia, fadiga, ganho de peso, perda de libido, miomas uterinos e mais. A perimenopausa, estado pré-menopausa que atinge mulheres de 35 a 50 anos, aumenta o risco de problemas tireoidianos, inflamação crônica, função imunológica suprimida, envelhecimento acelerado, síndrome dos ovários policísticos e resistência à insulina. Com todo o estresse que as mulheres enfrentam, muitas recorrem a suplementos naturais.

Suporte à saúde total

Multivitamínicos foram criados para simplicidade: a consumidora não precisava tomar vitaminas A, C, E e ferro separadamente; tudo em uma pílula. Agora as empresas foram além. Atendendo à saúde da mulher, especialmente saúde menstrual, ao longo de toda a vida, estes super-vitamínicos incluem ervas como cimicífuga (black cohosh) e dong quai para alívio de ondas de calor e cólicas menstruais. Outro ingrediente típico é o vitex (agnus castus) para equilíbrio hormonal. Até 9% das mulheres têm sintomas graves de TPM e quase 80% têm sintomas mais leves.

Minerais também ajudam

Um estudo de 2005 da Universidade de Massachusetts Amherst por Elizabeth Bertone-Johnson relata que dieta rica em cálcio (1.000 mg/dia) e vitamina D, encontrados em leite, queijo e iogurte, ajuda mulheres a reduzir sintomas de TPM como depressão e retenção de líquidos. O suplemento mineral magnésio, 200 a 400 mg/dia, alivia cólicas, irritabilidade e sensibilidade nos seios.

Impulsionando o metabolismo

Mulheres podem buscar em multivitamínicos ingredientes que auxiliem no metabolismo, energia ou perda de peso. Substâncias como chá verde, cujas propriedades termogênicas ajudam a queimar gordura, segundo estudo de 1999 no "American Journal of Clinical Nutrition". Suplementos herbais verdes como clorofila e spirulina, que alcalinizam o sistema e promovem energia, e ácido alfa-lipóico, antioxidante que combate efeitos do envelhecimento, são comuns em multivitamínicos femininos.

Marcas

Marcas mais caras também fornecem ácidos graxos essenciais como óleo de prímula e ômega-3 de óleo de peixe. Níveis adequados de AGEs previnem inflamação e contribuem para níveis estáveis de colesterol; acredita-se que melhorem capacidade cognitiva em pessoas com TDAH. Ainda assim, seja realista: escolha uma marca que atinja uma preocupação de saúde específica, como altos níveis de vitamina B para estresse ou vitamina D para saúde imunológica. Encontre a marca e suplementos que funcionem melhor para seu corpo.