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Vitamina Rutina: Benefícios, Fontes e Propriedades - Guia Completo

Rutina é um bioflavonoide com diversos benefícios à saúde. Está prontamente disponível se você comer os alimentos certos, mas também disponível como suplemento.

Fontes

• Fontes dietéticas ricas em rutina: damascos, trigo sarraceno, cerejas, ameixas secas, cinorrodos, a parte branca da casca de frutas cítricas e o miolo de pimentões verdes.

Identificação

• Rutina é conhecida por vários nomes: rutinosídeo, quercetina-3-rutinosídeo e soforina.

Propriedades

• Rutina pura é sólido amarelo-pálido ou amarelo-esverdeado. Cristais em forma de agulha, pouco solúveis em água.

Benefícios

• Rutina tem impressionantes propriedades antioxidantes e, segundo estudo argelino de 2002, também anti-inflamatórias. Fortalece capilares e ajuda quem tem hematomas ou sangramentos fáceis.

Usos Adicionais

• Rutina às vezes é usada para tratar má circulação sanguínea, hemorroidas, varizes e doença de Ménière.

Aviso

• Consulte seu médico antes de tomar rutina se estiver grávida ou planeja engravidar, amamentando, ou tem outros problemas de saúde como pressão alta, doenças cardíacas ou vasculares.