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Vitaminas Líquidas vs. Comprimidos: Qual Escolher?

Existem muitas opções ao comprar suplementos vitamínicos. Vitaminas estão disponíveis sem receita em formas líquida, comprimido, cápsula e mastigável.

Considerações

• Ao considerar vitaminas regulares ou líquidas, a decisão pode resumir-se a quanto está disposto a gastar.

Evidência

• Vitaminas líquidas geralmente custam mais que as regulares, mas são mais concentradas e têm taxa de absorção de 85 a 90%. Segundo o "Physicians' Desk Reference", vitaminas regulares podem absorver apenas 20%. O corpo também absorve vitaminas líquidas mais rapidamente, pois não precisam de tanto tempo para dissolver no estômago e intestinos.

O Fator Açúcar

• Vitaminas líquidas podem ter sabor desagradável. Açúcar é frequentemente usado como ingrediente principal para melhorar o sabor. Por sua vez, esta variedade pode não adequar-se a diabéticos e quem segue dieta baixa em açúcar.

Benefícios

• Alguém que precise de tomar muitas vitaminas por dia por indicação médica pode achar que a forma líquida é mais fácil na garganta. Algumas pessoas tendem a engasgar ao engolir comprimidos, especialmente vários de uma vez.

Curiosidade

• Crianças que precisam de multivitamínico podem preferir vitaminas mastigáveis. Misturar vitamina líquida com um pouco de sumo também pode melhorar o sabor.