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Lista Completa do Complexo B: Vitaminas, Funções e Fontes

O Poder do Complexo B

Energia + funcionamento adequado dos sistemas nervoso, circulatório, digestivo, muscular. Alimentos ou suplemento B Complex. Conhecer cada vitamina ajuda a otimizar ingestão.

B1 (Tiamina)

Fontes: gemas, aveia, arroz integral. Imunidade forte, coração e nervos funcionando.

B2 (Riboflavina)

Fontes: brócolis, abacate, frutos do mar, cogumelos. Aumenta hemácias, metaboliza nutrientes.

B3 (Niacina)

Fontes: manteiga de amendoim, frango, carne, ovos. Regula pressão arterial, estabiliza sistema nervoso.

B5 (Ácido Pantotênico)

Fontes: cogumelos, salmão, queijo, brócolis. Combate doenças, regula pressão, órgãos saudáveis.

B6 (Piridoxina)

Fontes: espinafre, cenoura, nozes, pães integrais. Metaboliza aminoácidos (digestão), regula hormônios cerebrais.

B7 (Biotina)

Fontes: peixe, batata, banana. Regula glicose, reduz colesterol.

B9 (Ácido Fólico)

Fontes: massa, tomate, aspargos, melão. Previne doenças cardíacas, AVC, certos cânceres.

B12 (Cobalamina)

Fontes: alga marinha, peixe, aves, carne bovina, suína. Energia alta, previne fadiga, forma novas hemácias.