Vitamina D3 Vantagens

Vitamina D3 , também chamada colecalciferol , é uma forma de vitamina D que é produzida no corpo quando a pele é exposta à luz solar . Ela também é encontrada em certos tipos de alimentos, como peixes de água fria , óleo de fígado de bacalhau e gema de ovo . Vitamina D3 auxilia a absorção de cálcio no corpo . Saúde Óssea

Todos nós precisamos de cálcio para manter os ossos fortes e saudáveis. Para que o nosso corpo para digerir e absorver o cálcio e permitir que ele funcione, é necessário uma quantidade suficiente de vitamina D3. Vitamina D3 trabalha com cálcio para fortalecer os ossos no corpo . Esta vitamina também funciona com fósforo , permitindo que ela seja absorvida no corpo, bem como . De acordo com a Healthcare Information Diretório iHealth , as pessoas que adquirirem uma quantidade suficiente de vitamina D3 ter ossos mais fortes . Parece também que esta vitamina ajuda significativamente para prevenir fraturas ósseas. As pessoas que não recebem o suficiente de cálcio são susceptíveis de obter a osteoporose , que é mais prevalente em mulheres do que homens.

Depressão

Pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal (TAS) lutam com depressão nos meses de outono e inverno , os meses em que eles não estão expostos a muita luz solar . Esta depressão é provavelmente causada por uma falta de vitamina D3 . O tratamento mais eficaz para esta desordem é a luz solar , ou uma alternativa a luz solar . Terapia de luz brilhante , que usa luz artificial, é a alternativa mais comum. Para a maioria das pessoas , de 15 a 20 minutos de luz solar é suficiente para receber vitamina D3 adequada para evitar a depressão.
Pressão Arterial

Muitos ensaios clínicos e estudos retrospectivos foram realizados em relação a vitamina D3 e a pressão arterial . De acordo com a American Heart Association , vitamina D3 tem sido associada à redução da pressão arterial . Estudos descobriram que as pessoas com baixos níveis de vitamina D3 têm maior pressão arterial e também mais elevados de colesterol LDL. Os estudos não concluir se a pressão arterial foi o resultado das pessoas que recebem o suficiente vitamina D3 ou cálcio suficiente .