Vantagens da Vitamina D3: Saúde Óssea, Depressão Sazonal e Pressão Arterial

Vitamina D3, também chamada colecalciferol, é forma de vitamina D fabricada no corpo quando pele exposta à luz solar. Também encontrada em certos alimentos como peixes de água fria, óleo de fígado de bacalhau e gemas de ovo. Vitamina D3 auxilia absorção de cálcio no corpo.

Saúde Óssea

Todos precisamos de cálcio para ossos fortes e saudáveis. Para corpo digerir/absorver cálcio e permitir seu funcionamento, quantidade suficiente de vitamina D3 necessária. D3 trabalha com cálcio fortalecendo ossos. Também trabalha com fósforo, permitindo sua absorção. Segundo iHealth Healthcare Information Directory, pessoas com vitamina D3 suficiente têm ossos mais fortes. Também parece ajudar significativamente prevenir fraturas ósseas. Quem não obtém cálcio suficiente provavelmente terá osteoporose, mais prevalente em mulheres.

Depressão

Pessoas com Transtorno Afetivo Sazonal (TAS/SAD) lutam com depressão outono/inverno, meses com pouca exposição solar. Depressão provavelmente causada por falta de vitamina D3. Tratamento mais eficaz: luz solar ou alternativa. Fototerapia brilhante (luz artificial brilhante) é alternativa mais comum. Para maioria, 15-20 minutos sol suficientes para receber D3 adequada e evitar depressão.

Pressão Arterial

Muitos ensaios clínicos e estudos retrospectivos conduzidos sobre vitamina D3 e pressão arterial. Segundo American Heart Association, vitamina D3 ligada a redução de pressão arterial. Estudos encontraram: pessoas com baixos níveis D3 têm pressão arterial mais alta e LDL colesterol mais alto. Estudos não concluíram se pressão menor resultado de D3 suficiente ou cálcio suficiente.