Vitaminas para adolescentes

adolescentes exigem uma quantidade significativa de vitaminas e minerais durante suas crescentes um ano de desenvolvimento. Esse período geralmente ocorre em meninas em torno de 10 a 11 anos de idade, e cerca de 12 a 13 anos nos meninos. Necessidades nutricionais e de energia de um dos adolescentes durante este tempo estão em um momento alto , excluindo as necessidades durante a gravidez e amamentação. Porque um adolescente passa por mudanças físicas e bioquímicas , há uma maior necessidade de certas vitaminas . Importante Vitaminas

Há uma série de vitaminas adolescentes precisam para ajudar seu processo de desenvolvimento e crescimento. Os adolescentes precisam de vitamina B6 e vitamina D em quantidades maiores para tecido e crescimento do esqueleto . Síntese de tecido rápida requer um fornecimento adequado de ácido fólico e vitamina B12. Um aumento da necessidade de vitamina B1 ( thaimin ), vitamina B2 ( riboflavina) e vitamina B3 ( niacina) aumenta quando a ingestão de calorias. Cálcio , magnésio e zinco são necessários para assegurar um aumento adequado da densidade óssea , especialmente em mulheres que podem ser mais tarde sujeito a osteoporose . Durante a fase de crescimento de um adolescente , as células recém-formadas requerem vitaminas A , C e E para funcionar e completar a sua estrutura.

Vitamina Desequilíbrios

dietas adolescentes ' pode afetar a capacidade de reunir quantidades adequadas de vitaminas e minerais essenciais . Durante este período na vida devido a fatores sociais, como comer fora com os amigos ou ir a restaurantes de fast food , os fatores de independência como comer fora de casa e decidir o que vai e não vai comer, e influências culturais, como TV , comerciais e de marketing pode criar um maior incidência de dietas inadequadas . Devido à má alimentação, ingestão nutricional pode sofrer. O cálcio , zinco , ferro , vitamina A e vitamina C são ingeridos em quantidades menores do que o habitual . Devido a refrigerantes consumidos , a ingestão de fósforo pode ser alto e criar um desequilíbrio de cálcio. Os adolescentes podem comer mais elevado de açúcar e alimentos ricos em carboidratos refinados em vez de vegetais folhosos e frutas nutritivas que necessárias vitaminas.

Suplementos

adolescentes exigem aumento de vitaminas e minerais e são frequentemente sujeitos a desenvolver maus hábitos alimentares durante este período. Além de incentivar e implementar uma dieta saudável, os adolescentes podem tomar um suplemento multivitamínico e mineral abrangente para atender às necessidades de vitamina. Você não precisa necessariamente comprar um suplemento vitamínico destinado a adolescentes. Você pode obter uma fórmula abrangente adulto . Algumas marcas incluem vitamina da natureza Além disso, GNC , Futurebiotics e Doutor Choice. Você pode comprar multivitaminas no supermercado , farmácia, farmácia ou lojas de varejo como Target, Walmart e K- Mart.