Sobre suplementos de cálcio

A maioria das mulheres não recebem o suficiente de cálcio em sua dieta normal , fazendo com que os suplementos de cálcio vitais para garantir a saúde dos ossos e na prevenção da perda óssea. Os suplementos de cálcio são amplamente disponíveis , fácil de tomar e altamente eficaz na adição muito necessária de cálcio à dieta habitual de um adulto . Há vários fatores a considerar ao escolher os suplementos de cálcio adequadas para diferentes indivíduos.
Tipos

Mais de 85 por cento de suplementos de cálcio disponíveis vir sob a forma de carbonato de cálcio , o sal de cálcio criado pela combinação de cálcio com carbono e oxigénio . Estes tipos de suplementos de cálcio estão disponíveis em formas mastigáveis como antiácidos e tablets.While swallowable padrão muito menos comum do que o carbonato de cálcio , citrato de cálcio é uma outra forma de suplementos de cálcio disponíveis . Estes são encontrados principalmente em forma de comprimido swallowable .

Características

adultos devem estar recebendo 1.000 a 1.300 miligramas de cálcio por dia de dieta ou suplementos. As mulheres grávidas e lactantes muitas vezes precisam de mais cálcio e devem tomar um suplemento de cálcio , além de uma vitamina pré-natal para obter cálcio suficiente , se eles não estão consumindo o suficiente em sua dieta. Instruções de dosagem na parte de trás da garrafa de cada suplemento de cálcio vai indicar quantos comprimidos mastigáveis ou tomar cada carbonato de cálcio e citrato de cálcio day.Both são absorvidos igualmente bem pelo corpo , tornando-os ambos boas opções para suplementação de cálcio . No entanto , o carbonato de cálcio é realizada de cálcio mais concentrada do que o citrato de cálcio , o que significa que mais ou maiores comprimidos de citrato de cálcio tem de ser feita de comprimidos de carbonato de cálcio para receber a mesma quantidade de cálcio . Suplementos de citrato de cálcio também são mais caros do que os suplementos de carbonato de cálcio .

Considerações

níveis mais elevados de absorção de cálcio aumento de vitamina D , fazendo com que os suplementos de cálcio com vitamina D por escolha melhor do que um suplemento que inclui apenas calcium.When escolher suplemento de cálcio , é importante ler o rótulo para a sigla USP. USP está para EUA Pharmacopeia, e sua presença no rótulo indica que esse suplemento especial de cálcio , aos padrões mínimos da USP para a desintegração e quality.Always verificar o tamanho da dose em suplementos de cálcio , porque enquanto dois diferentes suplementos de cálcio podem estar com preços similares , pode levar vários comprimidos de uma marca para obter a mesma quantidade de cálcio em um tablet de outra marca.
Equívocos

Muitas pessoas acreditam que eles se fartam de cálcio ou de sua dieta ou a partir de seu multivitamínico para compensar a necessidade de suplementos adicionais de cálcio , mas isso geralmente não é verdade. Uma porção média de laticínios, como leite ou queijo , tem cerca de 300 miligramas de cálcio , ea maioria dos polivitamínicos têm não mais de 250 miligramas de cálcio , muito aquém das necessidades diárias . Embora seja possível consumir bastante cálcio diariamente , poucas pessoas fazem . Para muitos adultos , especialmente as mulheres , os suplementos de cálcio são recomendados pelos profissionais de saúde.
Prevenção /solução

mulheres que estão em maior vantagem da osteoporose em desenvolvimento, particularmente da Ásia e mulheres brancas e pessoas com parentes de sangue do sexo feminino que tenham desenvolvido a doença, recomenda-se tomar um suplemento de cálcio a partir de uma idade precoce. Quando o corpo tem um baixo nível de cálcio no sangue , o cálcio necessário para realizar as funções do corpo é feita a partir de ossos . A diminuição resultante nos níveis de cálcio do osso pode levar a osteoporose , uma doença debilitante que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fracturas . Ingestão suficiente de cálcio e vitamina D , geralmente com a ajuda de suplementos de cálcio , pode ajudar a prevenir a ocorrência de osteoporose mais tarde na vida.