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Suplementos de Vitaminas e Minerais: Benefícios e Considerações

Contexto

Segundo a Mayo Clinic, o corpo não produz a maioria das vitaminas e minerais — devem vir da alimentação ou suplementos.

Concepções Errôneas

Suplementos não substituem alimentos integrais, que contêm nutrientes e benefícios que pílulas não fornecem.

Benefícios

• Idosos: Podem se beneficiar pois dietas inadequadas podem faltar nutrientes vitais para saúde a longo prazo (Associação Dietética Americana).
• Mulheres em idade fértil: Suplementação de folato é crucial para gestação quando a dieta é insuficiente.
• Vegetarianos estritos: Podem necessitar suplementos para nutrientes ausentes na dieta.

Deficiências Específicas

Se um médico diagnosticar deficiência de vitamina/mineral, suplementação consistente ao longo do tempo pode restaurar níveis normais.

Advertência Importante

A indústria de suplementos não é regulada pelo FDA. Consulte seu médico ou nutricionista registrado (RD) antes de iniciar suplementação.