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Coenzima Q10 (Ubiquinona): O Que É, Benefícios e Fontes

A "Vitamina Q10" não é uma vitamina, mas o nutriente ubiquinona, um antioxidante. Conhecida por vários nomes: Coenzima Q10 e CoQ10. Sua função no corpo é dupla: alimentar as "usinas" de cada célula e neutralizar a ação dos radicais livres.

Definição

"Vitamina Q10" é um dos nomes da Coenzima Q10 ou ubiquinona. O termo "vitamina" é um equívoco — é um nutriente que atua como antioxidante. Outros nomes: Q10 e CoQ10. O CoQ10 é fabricado pelo corpo, mas em quantidades decrescentes com a idade.

Função

A ubiquinona auxilia as mitocôndrias — a usina de cada célula — a produzir energia. Atua como antioxidante, protegendo células contra danos dos radicais livres. Antioxidantes como a ubiquinona impedem a destruição de células e atividade celular causada por radicais livres, que são químicos que afetam células criando mais radicais livres.

Benefícios

Todas as células beneficiam-se de CoQ10 suficiente, mas as maiores concentrações estão em "tecidos de alta demanda energética: coração, músculos e cérebro". Imagine cada célula com seu motor próprio: sem nutrientes essenciais como CoQ10, o motor falha — como esperar que o motor do carro funcione com água no combustível. Drs. John Ely e Cheryl Krone comparam a suplementação oral de CoQ10 à descoberta da "fonte da juventude". Pela capacidade de alimentar mitocôndrias e propriedades antioxidantes, opinam que médicos que não recomendam CoQ10 a pacientes adultos praticamente dizem para envelhecerem rápido.

Visão de Especialistas

A medicina tradicional tarda em adotar a reposição oral de ubiquinona. Especula-se que, como nenhuma grande farmacêutica fabrica CoQ10 — logo não há representantes dando amostras a médicos — isso contribui para a relutância médica. Ely e Krone defendem em estudo de 2002: "Falha em suplementar por idosos, doentes ou estressados pode ter consequências trágicas: danos irreversíveis no cérebro, outros órgãos e mitocôndrias" (Journal of Orthomolecular Medicine). Dr. Gregory Fors também advoga suplementação, citando dificuldades de todas as células, especialmente as de alta demanda energética (coração, cérebro, músculo), de funcionar sem CoQ10 suficiente.

Fontes

Fontes alimentares de Coenzima Q10: "peixes gordurosos, carne bovina, soja, amendoim e espinafre". Suplementos orais de CoQ10 encontram-se em lojas de produtos naturais e nutrição.

Advertência

Este artigo não substitui orientação médica. Consulte seu médico antes de iniciar suplementação com qualquer nutriente.