A melhor maneira de ingerir Resveratrol

Os antioxidantes protegem as células contra os danos dos radicais livres . De acordo com a Clínica Mayo, um tal antioxidante , o resveratrol , parece prevenir a acumulação de ácidos graxos nas artérias que podem levar a doenças do coração ou colesterol "ruim". O resveratrol pode ser encontrada numa variedade de alimentos naturais e bebidas , bem como através de suplementos sintetizados . Existem três formas principais de ingerir resveratrol : vinho tinto, as uvas ou suco de uva , e suplementos. Vinho Tinto

Segundo ScienceDaily.com ", o vinho tinto contém uma mistura complexa de compostos bioativos , incluindo ... o polifenol estilbeno , resveratrol. " Alguns estudos têm mostrado que, devido à presença de tais polifenóis , baixa ingestão de vinho tinto a moderada pode ter benefícios positivos para a saúde e pode reduzir certas causas de mortalidade . No entanto , a ingestão excessiva de álcool pode ter efeitos negativos sobre o corpo , de modo a consumir a quantidade adequada de vinho é crucial. Recomendações de álcool diárias sobre o estado site da Clínica Mayo que o consumo moderado é definido como uma média de dois drinques por dia --- ou dois copos de vinho --- para os homens e um drinque por dia ou um copo --- --- para as mulheres.

uvas ou suco de uva

o vinho tinto é a fonte mais forte de resveratrol, mas se você ainda não consumir álcool, nem a American Heart Association , nem o National Heart, Lung, and Blood Institute recomenda que você comece . Em vez disso, uma maneira de obter alguns benefícios do resveratrol , sem os efeitos negativos do consumo de álcool é comer uvas ou beber suco de uva (apesar de consumir toda a uva é mais benéfico , como o fruto intacto também contém fibras e mais sucos contêm uma grande quantidade de açúcar ) . O resveratrol do vinho é derivada da pele da uva . Segundo o site do mundo alimentos mais saudáveis ", os antioxidantes conhecidos como flavonóides são fitonutrientes que dão a cor roxo vibrante de uvas , suco de uva e vinho tinto , o mais forte a cor , maior a concentração de flavonóides " . Assim, uvas vermelhas ou Concord têm uma maior concentração de antioxidantes do que uvas brancas . Diretamente antes de consumi -los , lavar as uvas em água fria corrente para remover quaisquer pesticidas ou sujeira em potencial , depois escorra ou seque. As uvas podem ser comidos por si só ou como parte de várias receitas .

Suplementos

Se você não gosta de vinho ou de uvas , ou se preferir um mais rápido eo método mais fácil de ingestão resveratrol, em seguida, escolher um dos variedade de suplementos de resveratrol agora no mercado. No entanto, os efeitos do resveratrol sintetizado não são confirmados , e de acordo com a Clínica Mayo, não se sabe o suficiente sobre os seus efeitos para endossar suplementos de resveratrol . Mas se você ainda deve querer olhar para a suplementação , alguns exemplos são Biotivia Resveratrol Bioforte , encontrado na Amazon.com ; Da Natureza Finest resveratrol , encontrado na maioria das lojas de alimentos saudáveis e farmácias ; e Way Resveratrol fórmula sinérgica da natureza , a partir do site Vitamin Shoppe .