Como comer Enquanto Tomar Creatina

Muitos fisiculturistas e levantadores de peso tomar suplementos de creatina como parte de seus programas de treinamento. A creatina é uma substância natural que é no corpo de cada pessoa. Alguns fabricantes de suplementos de creatina criaram um sintético que é vendido como pó ou pílulas. Prestando atenção a sua dieta enquanto a creatina é vital , como sua dieta afeta a forma como a creatina é usada pelo corpo. Instruções
1

Adicionar carboidratos em sua dieta . Seu corpo precisa de energia extra para converter a creatina em creatinina . A melhor maneira para o seu corpo para obter mais energia é de carboidratos, como pães integrais e cereais.
2

Adicione frutas frescas para a sua dieta . Você deve abster-se de comer frutas cítricas, como laranjas , por pelo menos duas horas antes e duas horas depois de tomar creatina . Qualquer outra fruta , tais como bananas , ajuda seu corpo a converter a creatina corretamente.
3

comer mais vegetais frescos . Seu corpo precisa de nutrientes nos vegetais para funcionar corretamente enquanto ele está tentando lidar com a creatina extra.
4

Monitore sua ingestão de proteínas. A creatina é um componente que ocorre naturalmente na carne . Se você está tomando um suplemento de creatina, você precisa se certificar de que seus níveis de creatina permanecer dentro de limites aceitáveis. Converse com seu médico para determinar quais são os limites para você uma vez que estes variam de acordo com idade, sexo e condições diversas.
5

Procure um médico se você perceber que você está com falta de ar , tem cãibras musculares graves ou dores de cabeça incomuns , como você pode precisar de exames de sangue para verificar os níveis de creatina .