Não vitamina B12 Tiros ajudar a sua memória

? Vitamina B12 tem sido comprovada para desempenhar um papel na preservação das habilidades mentais e cognitivos , assim como a memória . A ingestão e absorção de vitamina B12 , que é naturalmente presente na carne , leite e peixe, torna-se cada vez mais importante à medida que envelhecemos . Significado

B12 ajuda a evitar o encolhimento do cérebro , um sinal diga-conto do início da demência ou doença de Alzheimer. B12 ajuda a formar mielina, que isola as fibras nervosas. Sem ele, a perda de memória pode resultar , juntamente com mergulhos em humores e danos possivelmente nervo . Na verdade , os sintomas de baixos níveis de vitamina B12 podem imitar os sintomas da doença de Alzheimer .
Deficiência

Enquanto deficiências de vitamina B12 são relativamente raros , a incapacidade do organismo de absorver B12 é mais comum , especialmente em idosos. O corpo pode armazenar pena de vários anos de B12, mas quando a absorção é comprometida e B12 não é utilizada adequadamente pelo organismo, habilidades físicas e mentais podem ser afetadas. Nos casos mais extremos, anemia perniciosa pode resultar se o trato intestinal não está absorvendo adequadamente B12.
Dosagem recomendada

A dose diária recomendada de vitamina B12 em adultos é de 2,8 mcg /dia . Um peito de frango combinado com um copo de iogurte e um ovo cozido contém B12 suficiente para um dia . Ou uma xícara de farelo de passas mais um copo de leite pode fornecer a dose diária recomendada . Adultos de 50 anos ou mais pode aumentar a sua ingestão de B12 por meio de dieta ou suplementos vitamínicos .
Aviso

vitamina B12 é muitas vezes uma parte de um suplemento do complexo B e é necessário na construção de ADN e manter as células nervosas e células vermelhas do sangue saudável . Durante a digestão , B12 é liberado pelo ácido do estômago , em seguida, combina com o IF, ou fator intrínseco. Em seguida, é absorvido pela corrente sanguínea .
Aviso

Porque B12 é encontrada naturalmente em uma variedade de alimentos e porque as deficiências são relativamente raros , as injeções pode não ser necessário ou apropriado . Verifique com seu médico antes de alterar seu regime de vitamina ou complementar sua ingestão de B12.