Vitamina Proteína & Suplementos nutricionais

Proteínas e vitamina suplementos nutricionais são cruciais para uma óptima saúde. A maioria das pessoas não recebem vitaminas e nutrição de seus alimentos suficientes para atender às recomendações da RDA , que estudos mostram são muito baixos em si mesmos. E assim, a maioria das pessoas precisam de suplementação para se manter saudável e evitar doenças. Suplementação nutricional

qualidade vitaminas e minerais alta suplementos pode melhorar drasticamente a saúde em geral. Estes podem ser encontrados em qualquer loja de alimentos saudáveis ou mercearia.
Tome antioxidantes

Dê uma combinação de antioxidantes diária. A vitamina C e vitamina E são os dois principais antioxidantes que seu corpo precisa . A vitamina C não pode ser armazenada no corpo , então você precisa consumi-lo regularmente. É mais eficaz para levar um combo - antioxidante com C e E. Os antioxidantes melhoram a saúde através da inibição "radicais livres" que causam doenças cardíacas e câncer . Os antioxidantes também são encontrados em alimentos de origem vegetal , como frutas e legumes.
Diet , Atitude, Exercício

suplementação é benéfica quando o indivíduo também é exercitar, comer uma dieta saudável , e manter uma atitude positiva. Vitamina proteína e suplementos nutricionais não vai substituir péssimos hábitos de saúde e estilo de vida .
Soluções Saborosa

Use proteína em pó com uma dieta saudável para aumentar a sua energia . Proteína em pó é derivado tanto de fontes vegetais e animais e está disponível em sabores como chocolate, baunilha e morango. Proteína em pó não é eficaz por si mesma, mas é benéfico quando adicionado a uma dieta já saudável. Polvilhe -lo em cereais , refeições, ou saladas ou adicionado a smoothies.
Uma solução rápida

Barras de proteína oferecer uma boa alternativa para fast food. Por exemplo, uma Cliff " Builder" bar conter 20 gramas de proteína vegetal e sem açúcar refinado. Barras de proteína vai lhe dar um impulso adicional , mas não deve ser substituído por uma dieta equilibrada.
Linho

Óleo de Semente Outro componente para a suplementação diária é o óleo de semente de linho. O óleo de linhaça é a mais rica fonte de ômega- 3 os ácidos gordos , com o dobro de peixes. Este ácido graxo essencial combate o aparecimento de doenças crônicas, como de doenças cardíacas , câncer, acidente vascular cerebral, esclerose múltipla e artrite e problemas de pele reumatóide . Uma colher de sopa de óleo de linhaça por dia misturado com os alimentos ou colocar em molho de salada vai ajudar a evitar doenças de inflamação .
Nutricional Deficiência

Os sintomas de deficiência de vitaminas e nutricional incluem letargia , fadiga , dificuldade de concentração , depressão e apatia . Testes para carências vitamínicas específicos é dispendiosa e demorada . É mais fácil seguir as orientações gerais para a saúde básica e incluem a vitamina proteína e suplementos nutricionais , além de uma boa dieta para garantir que você está recebendo as suas necessidades diárias .