São barras de energia ruim para você

? Barras de energia são um grande negócio , mas os seus méritos nutricionais merecer consideração . Enquanto os nomes e reivindicações pode ser impressionante , algumas barras de energia não valem o hype. Para determinar se as barras de energia são ruins para você , avaliar os benefícios e malefícios e depois decidir. Finalidade do Power Bars

bares de alimentação oferecem um lanche rápido e fácil. Em comparação com uma barra de chocolate , barras de energia parece uma ótima opção : se os ingredientes são difíceis de pronunciar e apenas perceptível a um nutricionista alimentos ( ? Fumarato ferroso , qualquer um ), o rótulo nutricional indica que eles são ricos em vitaminas, minerais, proteínas e razoável em calorias e gorduras. Muitas pessoas optam por comer uma barra de energia , na esperança de melhorar o seu desempenho físico, melhorar a sua saúde e manter os níveis de nutrientes.

Benefícios do Power Bars

bares Poder manter a corpo sentir satisfeito durante mais tempo , com uma média em torno de 200 calorias por barra com muita proteína e minerais. Eles também são uma refeição rápida quando você não tem tempo para comer ou para preparar uma refeição . A barra de energia é portátil e pode ser consumido within10 minutos.

Nutricionalmente , barras de energia fornecem minerais , magnésio e cobre são dois exemplos. De acordo com o livro, "A cura com Whole Foods, " mais de 70 por cento da população norte-americana é deficiente de magnésio , o que impede os rins e vesícula capacidade da bexiga para funcionar corretamente. Assim, barras de energia pode ajudar a corrigir essas deficiências.

Detrimentos de Power Bars

Nem todas as barras de energia são criados iguais. Alguns são mais elevados em calorias e açúcar do que outros . O termo " barra de energia " é vaga , ou seja, alguns são mais saudáveis do que outros. Por exemplo , a marca Lara bar é feito de apenas nozes , frutas e especiarias , enquanto a marca Power Bar é enriquecido com ingredientes adicionais (ver recursos para sua informação nutricional ) . Mesmo a marca Power Bar em si tem uma gama de produtos com informação nutricional diferente. Esta discrepância leva a algumas diferenças na composição nutricional global e de calorias do produto . Enquanto um bar Lara é saudável, ele não fornece 100 por cento de vitaminas e minerais diárias recomendadas .

Além disso, o autor do livro , " As batatas não Prozac ", explica que algumas barras de energia não metabolizar no corpo bem o suficiente para criar efeitos ótimos, especialmente para aqueles sensíveis a açúcares. Algumas barras de energia gerar um aumento nos níveis de açúcar , seguido por um estrondo.

Considerações

bares de alimentação oferecem nada que frutas inteiras , legumes, nozes , folhas verdes , sementes e brotos não oferecem . Na maioria dos casos , essa combinação de alimentos pode oferecer uma refeição mais saborosa do que uma barra de energia . Tomando o tempo para fazer uma salada fresca com um lado de frutas vai ser mais gratificante para o paladar e seu corpo do que comer uma barra de energia.
Aviso

Mais barras de energia fornecer 100 por cento de vitaminas e minerais diariamente . Apesar de incomum , um consumo excessivo de algumas vitaminas e minerais é possível, o que pode ter consequências muito negativas. Para um gráfico vitamina delineando essas conseqüências , consulte Recursos abaixo. Devido ao potencial de overdose de vitaminas , comer em excesso em barras de energia (mais de um por dia ) não é aconselhável. Não substitua barras de energia para qualquer tipo de suplemento diário .