Como escolher o melhor óleo de peixe: guia de qualidade e pureza

Recomendação da American Heart Association

Peixes gordurosos ≥2x/semana. Ômega-3 protege: AVC, infarto, função cerebral, depressão, TDAH, câncer (mama, cólon, próstata). Ideal: comer peixe. Suplementos variam em qualidade — saiba escolher.

7 passos para escolher

1. EPA/DHA, não apenas "óleo de peixe": verifique quantidades específicas de EPA e DHA no rótulo.
2. Águas de origem: prefira águas menos poluídas (ex: Oceano Sul da Nova Zelândia).
3. Espécie do peixe: fontes ricas: salmão, atum, sardinha, anchova.
4. Destilação molecular: EVITE se destilado molecularmente. Remove toxinas, mas altera estado natural. Óleo de águas limpas não precisa.
5. Testes independentes: laboratórios terceirizados verificam conteúdo e contaminantes. Óleo fora do padrão é descartado.
6. Garantia de 100% pureza: livre de toxinas, metais pesados, pesticidas. Peixes rastreados para doenças — só os saudáveis.
7. Soma EPA+DHA = total de óleo: se menor, há fillers (enchimentos) não declarados.

Resumo prático

Leia o rótulo com atenção. Informações essenciais estão lá. Qualidade > preço quando se trata de suplementos de ômega-3.