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5-HTP: Compreender Produção de Serotonina e Uso do Suplemento

O químico 5-HTP, ou 5-hidroxitriptofano, é componente chave da produção de serotonina. Serotonina é químico primário regulador de humor do corpo. Quando corpo baixo em serotonina, cérebro não recebe sinais certos para funcionar propriamente, levando a depressão e oscilações de humor.

Como Funciona

Se é deficiente em serotonina, pode considerar suplemento 5-HTP. Triptofano é aminoácido em alimentos que corpo usa para fazer 5-HTP, que depois usa para fazer serotonina. 5-HTP não presente em alimentos, mas etapa química entre consumo de triptofano e produção de serotonina. Tomando 5-HTP, contorna etapa triptofano e fornece ao corpo químicos necessários para fazer serotonina.

Condições

Transtornos de humor frequentemente causados por défice num aminoácido. Sentimentos de depressão mais ligados a níveis inadequados de serotonina. Se experienciar depressão leve a moderada, adicionar suplemento 5-HTP pode ajudar regular humor e fornecer transmissores químicos importantes ao cérebro.

Não só serotonina regula humor, também regula sono e apetite. Dificuldade dormir ou apetite excessivo podem indicar baixos níveis serotonina. Tomar suplemento 5-HTP pode ajudar induzir sono estimulando produção de melatonina. Segundo Centro Médico Universidade Maryland, estudos mostram 5-HTP ajuda regular apetite. Se luta com perda peso, pode considerar adicionar 5-HTP à dieta.

Considerações

Nenhuma fonte alimentar contém 5-HTP. Mas triptofano, aminoácido do qual 5-HTP feito, disponível em aves, leite, sementes girassol, couves, algas e batatas. Frequentemente, simplesmente aumentar ingestão dietética de alimentos ricos em triptofano basta para elevar serotonina. Se ainda deficiente, pode adicionar suplemento. Suplementos com 5-HTP feitos de árvore africana Griffonia simplicifolia. Para fazer 5-HTP, sementes colhidas e processadas em comprimidos.

Avisos

Tomar suplementos aminoácidos não é sem risco. Doses altas de 5-HTP causam náuseas, desconforto estomacal e palpitações. Em quantidade, 5-HTP pode causar níveis tóxicos perigosos no cérebro e fígado. Se tem condição médica ou toma medicamentos, fale com médico para evitar interações perigosas e efeitos secundários.