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Melhores Suplementos Dietéticos: Guia Completo para Opções Eficazes

Segundo FDA, suplemento dietético é "qualquer item ingerido oralmente que liberta ingrediente destinado a melhorar ou suplementar dieta de alguma forma." Ingrediente dietético no suplemento varia de vitaminas/minerais a pílulas de dieta. Com seleção abundante hoje, saber quais são mais benéficos é chave.

Tipos de Suplementos Dietéticos

Suplementos de vitaminas e minerais ajudam défices, mas não recomendados para substituir nutrientes dos alimentos. Resultado depende do tipo de vitamina/mineral. Ex: vitamina A ajuda visão/crescimento ósseo, vitamina E ajuda sistema imunitário.

Suplementos herbais usados por benefícios medicinais. Ervas também chamadas botânicos, usadas há milhares de anos. Usos principais: ajudar dores, doenças. Segundo OMS, ~80% mundo usa botânicos, maioria derivada de plantas.

Pílulas de dieta outra forma de suplementos. Objetivo: ajudar perder peso. Não desenhadas para perda instantânea. Formuladas para trabalhar colaborativamente com dieta saudável e exercício regular.

Escolher Suplemento

Ao determinar qual suplemento tomar, se algum, notifique primeiro prestador de cuidados de saúde. Muitos suplementos reagem negativamente com certas condições e fármacos prescritos. Escolher só se necessário e favorável à saúde. Forma de ingestão também fator. Suplementos vêm em comprimidos, cápsulas, líquido ou pó. Melhor suplemento é conducente a todas necessidades de saúde e benéfico para quem toma.

Segundo WebMD, melhores suplementos são os que visam certos grupos: grávidas/lactantes, vegetarianos, alergias alimentares, idosos. Este grupo mais propenso a quantidades inadequadas de vitaminas/minerais na dieta.

No geral, escolha baseada em necessidade e preferência pessoal. Recomenda-se escolher suplemento bem conhecido, no mercado há bom tempo. Se rótulo faz promessas boas demais para ser verdade, provavelmente são.