Creatina Efeitos Colaterais

creatina tem uma reputação estabelecida como um complemento eficaz para as pessoas que querem construir músculos e melhorar o desempenho. Acelerar os ganhos em tamanho e força muscular , a creatina é freqüentemente usado por aqueles que querem maximizar os seus regimes de exercício . Embora popular, algumas pessoas estão preocupadas com os possíveis efeitos colaterais do uso de creatina. Aumento da água Peso

O único efeito colateral que realmente notável sobre a creatina é o aumento do peso da água. O aumento de peso da água pode fazer você parecer e se sentir inchado como se você tivesse acabado de comer uma grande refeição.
Crampings e espasmos

Algumas pessoas se queixaram de dores musculares aumentou , espasmos e puxado músculos ao usar creatina. No entanto, isso não foi confirmado por estudos médicos .
Outros efeitos colaterais observados

Alguns outros supostos efeitos colaterais do uso de creatina incluem distúrbios gastrintestinais , convulsões , náuseas , distensões ligamentares e diarréia . No entanto, estes são apenas relatórios individuais não apoiados por pesquisas científicas.
Agravamento de doenças renais existentes

Para indivíduos com insuficiência renal existente ou doenças renais , uso de creatina pode causar renal problemas por causa do esforço extra colocado nos rins quando se utiliza este suplemento . Aconselha-se que se você tem atualmente existente distúrbios renais , você não deve usar a creatina .
Longo prazo efeitos colaterais

A preocupação com os efeitos na saúde a longo prazo da creatina estão em ascensão . Os estudos que examinaram a utilização de creatina por até 5 anos não mostraram efeitos secundários a longo prazo da utilização de creatina como um suplemento . No entanto, embora sem efeitos colaterais a longo prazo foram descobertos, isso não significa que eles não existem.
The Bottom Line

Extensa pesquisa foi realizada em os efeitos do uso de creatina . Pesquisa significativa tem mostrado vantagens benéficas para usar este suplemento , mas há riscos reais para a saúde , a menos que algumas condições pré-existentes estão presentes. No entanto, isso não significa que não há efeitos colaterais a longo prazo do uso de creatina, e mais pesquisas são necessárias .