Óleo de Pele para Saúde da Pele: Benefícios, Dosagem e Tipos

Suplementos de óleo de peixe são boa fonte de ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA. Estas gorduras comprovadamente ajudam melhorar artrite, doença cardíaca, transtornos de humor e tornar pele mais saudável. Suplementos geralmente vêm de óleo de salmão ou fígado de bacalhau. Tomados diariamente, fazem pele brilhar e ajudam com psoríase, acne e eczema. Ingestão diária hidrata a pele.

Itens Necessários

• Suplementos de óleo de peixe

Instruções

1. Escolha tipo ideal. Suplementos vêm de peixes de água fria. Mais comuns: salmão e fígado de bacalhau, mas outros também têm altos ômega-3: cavala, truta arco-íris, halibute, robalo, atum. Sardinhas também ricas em ômega-3.
2. Considere pureza da fonte. Considere níveis de mercúrio e metais pesados. Marcas diferentes oferecem purezas diferentes. Algumas altamente refinadas, pureza pode ser fator importante. Marcas mais respeitáveis podem ser mais caras, mas por padrões mais altos de pureza.
3. Tome diariamente com refeições. Por ser gordura, precisa comida para melhor absorção. Em estômago vazio, causa desconforto e arrotos.
4. Decida dosagem diária. Segundo OMS, 300-500 mg/dia recomendados. FDA: não mais que 3.000 mg/dia. Estudo no British Journal of Dermatology: 5.400 mg DHA (ômega-3) reduziu dramaticamente eczema. Comece dose pequena (1 cápsula ou 300 mg). Aumente lentamente até ver melhora na pele.