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Vitaminas que Previnem o Câncer

Vitamina C

Estudo 1987 (Am. J. Clinical Nutrition): vitamina C e homens por 25 anos. >800 participantes. Homens com 83 mg/dia → 64% menos incidência câncer de pulmão vs. 63 mg/dia. IDR: 90 mg (homens), 70 mg (mulheres) ≥19 anos. Instituto Linus Pauling: fumantes podem precisar +35 mg/dia para prevenção.

Vitamina E

Suplementação 50 mg/dia em homens previne câncer de próstata. Estudo 1998 (J. National Cancer Institute): fumantes suplementados com 50 mg/dia → 34% menos câncer de próstata vs. não suplementados. IDR: 15 mg (ambos, ≥14 anos).

Ácido Fólico

Previne colorretal e possivelmente outros (colo do útero, cérebro, pulmão, esôfago, pâncreas, mama). Parte do complexo B; extensivamente estudado. Estudo 1999 (JAMA): mulheres que consumiam ácido fólico diário + 1 bebida alcoólica/dia: 600 mcg/dia → ~50% menos câncer de mama vs. 300 mcg/dia. IDR: 400 mcg (ambos, ≥19 anos).

Selênio

Considere suplemento. Deficiência incomum, mas problemas GI (ex. Crohn) aumentam risco. Pesquisa: suplementação reduz certos cânceres. Estudo 1998 (British J. Urology): homens com 400 mcg/dia → redução ~63% incidência câncer de próstata vs. placebo. IDR: 55 mcg (ambos, >19 anos).

Avisos

• Material apenas informativo; não substitui aconselhamento médico profissional.
• Nunca exceda dose segura; leia rótulo para dosagem correta.
• Gestantes/lactantes: consulte médico antes de qualquer suplemento.