Segurança de vitamina D3

Vitamina D3 se tornou um suplemento popular , especialmente durante a temporada de gripe . Muitas outras vitaminas , incluindo a vitamina C , são conhecidos por estimular o sistema imunológico . No entanto , a vitamina D3 é também de aumento imune potente vitamina porque protege o revestimento dos pulmões e estimula a formação de células brancas do sangue . Os glóbulos brancos são células de caça que devoram bactérias e vírus. Dr. John Cannell , MD e chefe do Conselho de vitamina D, recomenda tomar suplementos de vitamina D por dia , além de obter a exposição ao sol . Dosagem

Nossa pele faz com que cerca de 10.000 a 25.000 unidades internacionais (UI ) de todas as formas de vitamina D de 30 minutos de exposição ao sol por dia. Existem três formas conhecidas de vitamina D - D1 , D2 e D3 . A vitamina D3 é feita na pele , logo depois de ter sido exposto ao sol. No entanto , algumas pessoas não são capazes de obter luz do sol todos os dias. A vitamina D é também necessário para a absorção de cálcio , o que torna ainda mais importante . As pessoas que são deficientes em vitamina D podem desenvolver raquitismo. É seguro tomar até 40.000 UI de vitamina D por dia. No entanto, a maioria das pessoas saudáveis , sem problemas de saúde só precisa de cerca de 10.000 UI por dia para evitar ficar doente.
Hipersensibilidade

De acordo com o Conselho de vitamina D, muitos médicos erro toxicidade da vitamina D com D hipersensibilidade vitamina. Uma pessoa teria de tomar doses extremamente altas de vitamina D por dia , a fim de desenvolver níveis tóxicos no sangue . Altas doses de vitamina D são doses que são mais de 50.000 UI por dia .

O corpo realmente coloca a vitamina D para uma boa utilização . As pessoas que têm hiperparatiroidismo podem ser sensíveis à vitamina D em qualquer dose , de modo que , na verdade, ter uma hipersensibilidade a vitamina D e não toxicidade . O hiperparatiroidismo é uma doença causada por uma disfunção da tiróide . Essas pessoas precisam de vitamina D , mas só deve tomá-lo sob a supervisão de um endocrinologista .
Alimentos ricos em vitamina D3

Muitos alimentos são ricos em vitamina D3 . O leite de vaca é rico em cálcio e vitamina D. Quando o leite é pasteurizado , ele é aquecido e muito pequenas quantidades de vitamina D são adicionados de volta dentro No entanto, se você beber leite de vaca cru , você receberá uma dose muito elevada de vitamina D. Não se esqueça de comprar apenas a partir de leite cru , um laticínio orgânico limpo. Comprar localmente para que você possa ver a condição do leite e garantir o frescor.
Saúde óssea

A vitamina D é segura e benéfica para a saúde óssea , quando tomado em doses de 25.000 UI ou menos . A vitamina D3 melhora a força óssea geral e da saúde . Vitamina D3 trabalha com outras vitaminas e minerais como o cálcio para crescer de novo osso . Quando a vitamina D3 é feita com suplementos de cálcio , a eficácia de cálcio é grandemente aumentada . O cálcio não pode fazer o trabalho que está destinado a fazer sem a combinação de minerais essenciais , como magnésio e outras vitaminas , como a vitamina D3.
Depressão

vitamina D3 é perfeitamente seguro para o consumo de alimentos e também é seguro quando tomado em forma de suplemento. Os idosos tendem a ter deficiências de vitamina D devido à falta de luz do sol de gastar muito tempo em ambientes fechados . A deficiência de vitamina D também tem sido visto para causar depressão. É por isso que nos sentimos bem quando chegarmos um pouco de sol . O sol aumenta os nossos níveis de vitamina D , elevando o nosso humor.