Como misturar proteína com Leite

A proteína é um componente importante da nutrição humana. Sem proteína , o corpo não pode construir e manter a massa muscular magra. O corpo também depende de proteína para desencadear processos imunes e metabolismo . Ficando bastante proteína em sua dieta é vital para a sua saúde . Os aminoácidos, comumente referido como os "blocos de construção das proteínas , " estão presentes em ambas as fontes animais e vegetais. Recentemente, muitas empresas começaram a proteína em pó de marketing que podem ser misturados em shakes . Devidamente misturar pó de proteína no leite pode adicionar ainda mais proteínas, vitaminas e minerais. Coisas que você precisa
Proteína em pó
medição colher
colher, garrafa shaker ou liquidificador
copo ou xícara
Show Mais instruções
Método Colher
1

Medir a quantidade desejada de proteína em pó e coloque -o em um copo alto. Uma porção de proteína em pó geralmente consiste de uma a duas colheres .
2 Use 6 onças a 8 onças de leite.

Despeje a quantidade adequada de leite frio em um copo. A maioria das marcas de pó de proteína de sugerir o uso de 6 a 8 onças de leite.
3 Misture o leite ea proteína em pó com uma colher.

Agita-se a proteína do leite e com uma colher . Mude mexendo direções a cada poucos segundos . Continue mexendo até que o shake de proteína é bem misturado.
Blender Bottle Método
4

Retire a tampa e liquidificador bola da garrafa liquidificador. Ponha de lado .
5

Colher a quantidade desejada de proteína em pó na garrafa liquidificador. Despeje o leite frio na garrafa.
6

deixar a bola cair liquidificador dentro da garrafa , e recoloque a tampa . Agitar o frasco liquidificador até que os conteúdos são misturados .
Elétrica Sistema Blender
7

Retire a tampa do liquidificador, seguindo o específico instruções do fabricante . Coloque a proteína em pó no misturador , e em seguida o leite .
8

Substituir a tampa do misturador . Misture a mistura em baixa velocidade até ficar homogêneo.
9

Retire a tampa e despeje o shake de proteína em um copo ou xícara .