Como fazer exame de cálcio

A saúde do osso está finalmente se tornando um problema de saúde de nota para todas as pessoas : homens, mulheres e crianças . O cálcio é um mineral que é essencial para as funções normais do corpo, especialmente aqueles que dizem respeito a formação de osso e de manutenção . Enquanto a maioria das pessoas estão cientes disto, eles muitas vezes ignoram o fato de que, para que o cálcio seja absorvido pelo seu estômago e utilizado pelo seu corpo , ele precisa ser tomado com vitamina D. O cálcio precisa de vitamina D , a fim de trabalhar ! Com isto em mente , vamos olhar para formas de complementar de forma eficaz a sua dieta com cálcio. Coisas que você precisa
A lista de alimentos enriquecidos com cálcio
uma discussão com seu médico sobre a quantidade e freqüência de cálcio /vitamina D que você precisa tomar diariamente
A cálcio e vitamina D no soro (sangue ) nível , se você e seu médico considerar necessário . (Você também pode precisar de um osso ou DEXA varredura também.)
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Avalie sua necessidade de cálcio. Enquanto praticamente todo mundo precisa de cálcio, há certas pessoas que podem precisar de tomar o mineral e vitamina para prevenir, corrigir ou modificar a doença óssea . Cálcio e vitamina D são nutrientes essenciais para um corpo para crescer forte .
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Como você avalia a sua necessidade de cálcio e vitamina D existem várias categorias e doenças que podem justificar cautela antes de tomar estes nutrientes. Estas condições incluem, mas não estão limitados a: diseasePast renal ou presente nos rins stonesHeart diseaseCirculation problemsParathyroid diseaseConditions glândula , incluindo a doença de Lyme e acne que estão sendo tratados com um antibiótico como a tetraciclina
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Consulte seu prestador de cuidados de saúde e farmacêutico e fazer algum trabalho de casa antes de escolher as marcas de cálcio e vitamina D. Além disso, uma vez que você encontrar uma marca eficaz Eu costumo incentivar as pessoas a ficar com essa marca. Consistência não importa! Um dos principais problemas com vitaminas, minerais e suplementos é que eles não são regulamentados pela Food and Drug Administration. Embora existam inúmeras opiniões contrárias a esta posição eles simplesmente não abordar o fato de que vários estudos têm encontrado uma variação de 0 por cento a 100 por cento em certos suplementos. De fato, um estudo feito em suplementos de óleo de peixe constatou que a maioria dos mais estudados não realmente conter óleo de peixe em tudo
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Obtenha seu cálcio comendo cálcio e vitamina D alimentos enriquecidos ! ; essa é a melhor maneira * Uma nota interessante aqui: . À medida que se tornaram mais cautelosos , com razão de exposição ao sol também diminuíram a nossa quantidade de vitamina D (a " luz do sol " vitamina ) . Portanto, fique longe do sol , mas certifique-se de tomar bastante vitamina D para ajudar seu corpo a absorver o cálcio do osso fortalecimento .
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Adicione esses alimentos lácteos e não lácteos ricos em cálcio para adicionar à sua dieta :

Fontes lácteos : • Iogurte, planície e frutas • Leite, baixo teor de gordura , sem gordura ou todo • Queijo, incluindo americanos , ricota , queijo cheddar e mussarela • Milkshakes • gemada

non- Dairy fontes: • salmão • Tofu • ruibarbo • Sardinha • couve • espinafre • nabiças feijão • Quiabo • Branco • feijão cozido • brotos de brócolis • Peas • Bruxelas • sementes de sésamo • Bok choy • Amêndoas