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Suplementos para Ganho de Peso: Opções, Benefícios e Segurança

Função

Suplementos para ganho de peso são usados por várias razões. Geralmente disponíveis online, lojas de alimentos saudáveis, suplementos, artigos esportivos. Custo depende da quantidade. Não use sem consultar profissional médico.

Pessoas usam para ganhar peso por: esportes/fisiculturismo, ou necessidade de ganhar peso para ficar saudável (ex: pacientes com AIDS ou doença de Crohn).

Tipos

• Creatina
• Pós de proteína
• Pós de substituição de refeição
• L-Glutamina
• "Weight Gainers" — pó especificamente desenhado para ajudar a ganhar peso

Efeitos

Estes suplementos ajudam a ganhar peso aumentando conteúdo calórico quando comer comida suficiente para o valor calórico diário desejado não é viável.

Equívocos

Quem usa suplementos para ganhar peso pode não perceber o trabalho extra necessário para realmente ganhar peso. Para ganhar peso muscular, precisa treinar 5-6 vezes por semana enquanto toma pós de proteína, L-glutamina ou creatina, ou pode haver efeitos negativos.

Advertência

Suplementos para ganho de peso podem ter efeitos negativos, especialmente creatina. Podem incluir: mudança de humor e frequência cardíaca, desidratação, cãibras musculares, exaustão pelo calor.