casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Como Escolher Suplementos de Saúde de Qualidade: Guia Completo

Existem centenas de empresas a comercializar suplementos vitamínicos e nutricionais. Como consumidor, deve realizar uma pesquisa aprofundada para descobrir quais suplementos funcionam melhor para si. Existem vários critérios que pode utilizar para determinar se um suplemento é benéfico.

Passos para Avaliar a Qualidade dos Suplementos

1. Verifique a Presença de Excipientes (Fillers)

Os excipientes são utilizados nos suplementos para facilitar e acelerar a produção. Infelizmente, estes compostos comprometem a eficácia dos nutrientes. Nos rótulos, são frequentemente designados como "agentes de enchimento" ou "agentes de fluxo". Exemplos comuns incluem ácido esteárico, estearato de magnésio e gelatina. Opte por produtos com poucos ou nenhuns excipientes.

2. Leia os Avisos e Contraindicações

Alguns suplementos não são seguros para determinadas condições médicas. Por exemplo, muitos avisam: "Não utilizar durante a gravidez". Verifique sempre esta secção antes de iniciar a toma.

3. Procure Recomendações de Utilização Claras

Um produto de qualidade indica quando e como tomar o suplemento. Pode também incluir dosagens diferentes consoante a idade, o sexo ou necessidades específicas.

4. Procure o Selo "USP"

Este selo garante que o suplemento cumpre os padrões da Farmacopeia dos EUA (USP). A USP testa a potência, pureza, desintegração e dissolução do produto.

5. Escolha Suplementos Herbais Padronizados

Ao procurar suplementos de ervas, dê preferência a produtos padronizados. A padronização garante consistência na concentração dos princípios ativos. Procure também ervas biodisponíveis, que conseguem atuar após passarem pelo sistema digestivo.

6. Verifique Sempre a Data de Validade

Tal como os medicamentos, os suplementos de saúde podem perder potência ao longo do tempo. Nunca consuma produtos fora do prazo.