Muscle Milk: Guia de Uso e Instruções Simples de Mistura

Com tantos suplementos prometendo aumentar músculo e perder gordura, é fácil perder de vista os suplementos simples. Pó de proteína é um dos mais antigos e usados para construir músculo. Um tipo é "Muscle Milk", da Cytosport. Muscle Milk é simples de usar.

Itens Necessários

• Pó de proteína Muscle Milk
• Copo
• Leite ou bebida de sua escolha
• Garfo ou liquidificador

Instruções

Mistura

1. Despeje seu leite ou bebida no copo. Coloque líquido antes do pó para ajudar a misturar melhor.

2. Retire duas medidas (scoops) de pó do pote Muscle Milk.

3. Despeje o pó cuidadosamente no copo.

4. Misture com garfo por pelo menos 1 minuto. Pode misturar mais tempo para garantir que não empelote.

Horário

5. Consuma Muscle Milk logo pela manhã. Melhor para manhãs corridas ou quem treina cedo.

6. Consuma imediatamente antes do treino. Melhor para quem passa muito tempo na academia. Calorias e proteína extra dão energia e nutrientes para construção muscular.

7. Consuma imediatamente após treino. Bom para treinos intensos com exercícios compostos. Corpo fica sensível à proteína pós-treino e shake ajuda a direcionar proteína para reparar tecido muscular danificado.

8. Consuma antes de dormir. Bom para quem quer construir músculo. Shake de proteína calórico antes de dormir previne catabolismo (corpo usando músculo como combustível).