Efeitos da ZMA

ZMA significa zinco Aspartato de Magnésio . Segundo o site Nutriline , ZMA é um suplemento dietético para homens que também contém vitamina B6. O suplemento pode ser usado por atletas que querem ganhar força e aumentar a massa muscular magra. ZMA irá impedir uma queda nos níveis de testosterona , bem como uma diminuição de zinco , magnésio e vitamina B6 , o qual ocorre com o treino desportivo intenso ou prolongado . Isso faz com que ZMA benéfico para atletas de resistência , como ciclistas, triatletas e corredores. Atlético Enhancement

acordo com o site dos Homens Fitness, tomar suplementos ZMA pode reduzir o catabolismo , o processo onde os músculos são quebradas durante um treino ; quanto menor a fase de catabolismo , o anabolismo mais rápido em conjuntos, permitindo que os músculos para reparar-se . O zinco ZMA pode reforçar o sistema imunitário, o que irá reduzir a perda de massa muscular , evitar a perda de apetite e reduz o período de tempo para um gelado . Além disso , de acordo com um estudo , ZMA pode melhorar o perfil hormonal . Atletas tomando ZMA ganhou 2,5 vezes mais força muscular do que um grupo de placebo , bem como um aumento de 30 por cento nos níveis de testosterona em comparação com um aumento de 10 por cento no grupo placebo .

Suplementação Efeitos

Porque ZMA contém zinco , magnésio e B6, usando o suplemento pode adicionar muito dos minerais e vitamina para sua dieta. Ingestão de zinco de 60 mg . por dia por meio de suplementação e dieta pode causar uma deficiência de cobre. Suplementação de magnésio de mais de 350 mg . pode resultar em diarreia . Exceder mais de 100 mg . de vitamina B6 por dia pode resultar em toxicidade . Além disso , pode haver interações medicamentosas e de nutrientes se estiver a tomar medicação para uma doença cardíaca ou osteoporose , de acordo com o site dos homens de Fitness . Você são aconselhados a consultar o seu médico antes de adicionar este suplemento para sua dieta.
Eficácia

acordo com o Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia site , um estudo examinou se uma suplementação de ZMA à dieta afetou de magnésio e de zinco , os perfis de hormônio catabólico e anabolizantes, e /ou adaptações ao treinamento . Os resultados do estudo não suportam a afirmação de que ZMA funciona como anunciado . O suplemento não aumenta de magnésio ou de zinco . Os resultados refutar as afirmações que ZMA , nas doses recomendadas , irá proporcionar valor ergogênico para atletas treinados , de resistência experientes.