O melhor momento para usar suplementos de proteína

Suplementos protéicos são usados para ajudar os atletas a construir mais massa muscular. Os mais comuns são os suplementos de creatina e glutamina que suprir o corpo com proteína adicional , que é o componente fundamental utilizado no desenvolvimento muscular . Suplementos protéicos são difíceis em função do fígado para tirar o máximo proveito de seus suplementos de proteína cronometrando -los corretamente é essencial. Creatina vs. Gluatmine

Estes suplementos usam sódio como o método de transporte primário para absorção. Ao tomar estes suplementos juntos, eles podem competir uns com os outros para caminhos metabólicos e não ser totalmente absorbed.This problema pode ser facilmente corrigido por não tomar os suplementos juntos. Uma opção é tomar creatina meia hora antes do treino e imediatamente após um treino. Isso é chamado de escalonamento e ajuda o corpo a se preparar para os treinos anabolizantes , limitando colapso dos músculos durante o treino. Glutamina deve ser tomado em outros momentos do dia , conforme descrito na Seção 3.
Pós-treino

Se uma pessoa tivesse que escolher um tempo para tomar um suplemento de proteína , isso seria imediatamente após um treino. Os músculos foram estressado e tenso e experiência avaria. Ao fornecer o corpo com proteína adicional , os músculos vão absorvê-los de forma rápida e reparar mais rápido. Ao ser absorvido rapidamente, o corpo está usando a proteína adicionado ao corpo e limitar o stress a função hepática pelo suplemento.
Bedtime and Breakfast

Glutamina deve ser tomado antes de deitar , quando se aumenta os níveis do hormônio do crescimento . Este período de descanso ajuda o corpo a descansar e reparação e é a oportunidade perfeita para ajudar os músculos recuperar e crescer , fazendo exercícios mais eficazes .

A manhã é outro bom momento para tomar glutamina. O corpo não teve qualquer alimento em mais de oito horas e está desesperado para a nutrição. Dotando-a de proteína neste momento ajuda a preparar os músculos para o dia.