Os Efeitos da B12

A vitamina B-12 , também conhecida como cobalamina , é a vitamina que precisamos a menor quantidade de em nossa dieta para se manter saudável . Tão pouco como 2 microgramas ajudará a manter-nos de desenvolver uma deficiência de vitamina B-12 ; se a deficiência ocorre, os sintomas podem não aparecer por mais de um ano ou mais. A vitamina B-12, produzido por microrganismos , é mais freqüentemente encontrados em prooducts origem animal, como carne, laticínios e ovos. As plantas não produzi-lo ; Por isso, muitos vegans tomar um suplemento B-12. Nossos corpos requerem pequenas quantidades de B-12 para realizar grandes coisas. Produção DNA
B-12 ajuda a garantir a produção saudável de novo DNA.

Um dos papéis mais importantes que a vitamina B- 12 execuções no corpo é a síntese de DNA dentro dos tecidos celulares. A presença de vitamina B - 12 estimula as enzimas que desencadeiam o processo de replicação de ADN para a criação de novo , e deficiência de B - 12 pode resultar na produção de células instáveis que são mais propensos a desenvolver em tecidos cancerosos . Ter uma ingestão adequada de vitamina B-12 pode desempenhar um papel importante na redução do risco de câncer e garantir a produção de células novas e fortes dentro do corpo.
Glóbulos vermelhos

a deficiência de vitamina B - 12 pode ser caracterizada por uma anemia .

vitamina B - 12 desempenha um papel particularmente importante na criação de novas células dentro da medula óssea , onde os glóbulos vermelhos são nascidos . Quando o corpo está carente de níveis de vitamina B-12, que não são capazes de produzir glóbulos vermelhos suficientes e tornar-se em risco de desenvolver anemia, resultando em fadiga , dores de cabeça , fraqueza muscular e problemas digestivos. Este é um dos efeitos mais comuns de deficiência de vitamina B-12, especialmente em vegetarianos e vegans , mas pode ser rapidamente corrigida através da ingestão de vitamina B- 12 alimentos ricos , ou tomando um suplemento B-12.

Sistema Nervoso
doença de Alzheimer tem sido associada com a deficiência de vitamina B-12.

Alguns dos sintomas de deficiência de vitamina B- 12 incluem " alfinetes e agulhas " ou sensação de queimação nas mãos e pés, má visão nocturna , memória reduzida , demência e outros sintomas similares à doença de Alzheimer. A causa de tudo isso tem a ver com as bainhas de mielina - tecido adiposo que rodeia nossas fibras nervosas. Sem bainhas de mielina saudáveis , fibras nervosas não podem conduzir mensagens entre si adequadamente . A vitamina B - 12, ajuda o sistema nervoso através da manutenção de um equilíbrio de metionina no organismo , uma substância química que é um dos principais componentes das bainhas de mielina . Com níveis adequados de metionina, nossos nervos podem transmitir mensagens de forma precisa , o que nos permite concentrar-se, lembre-se, executar tarefas complexas e têm uma boa visão noturna . No entanto , a deficiência de longo prazo em vitamina B-12 pode resultar em danos permanentes ao sistema nervoso .
Sistema Cardiovascular
B-12 pode ajudar a proteger seu coração.

Uma das ações de vitamina B-12 é a conversão do aminoácido homocisteína potencialmente prejudiciais em um aminoácido chamado metionina benéfico . Esta conversão ajuda o corpo em um número de maneiras , não só para apoiar o sistema nervoso , mas também para proteger o sistema cardiovascular . Em um artigo publicado na revista científica "Acta Neurologica Belgica ", em 2009 , o pesquisador Annelies Terwecoren discute resultados mostram que a homocisteína é um importante fator de risco para ataques cardíacos , trombose, aterosclerose e outras doenças cardiovasculares . Reduzir este produto químico potencialmente prejudiciais no corpo é importante para garantir uma saúde do coração e uma vida saudável.