Cromo Polynicotinate para Controle de Peso: Benefícios e Ciência

O cromo é um mineral encontrado no corpo em quantidades vestigiais. Segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde, o cromo é necessário para certas funções corporais, principalmente o metabolismo de açúcares, carboidratos, gorduras e proteínas. Com a ênfase no metabolismo e perda de peso, muitos recorrem à suplementação de cromo para emagrecer.

Picolinato vs. Polynicotinate

Existem dois suplementos de cromo populares. Um é chamado cromo picolinato, e o outro cromo polynicotinate. No suplemento picolinato, o cromo é combinado com o aminoácido triptofano. Com o suplemento cromo polynicotinate, o cromo é ligado a uma forma da vitamina B, niacina. Um relatório da The Supplement Research Foundation afirma que, embora ambos os tipos de suplementos sejam seguros, o cromo polynicotinate é mais facilmente absorvido pelo corpo.

Estudos e Perda de Peso

Foram feitos numerosos estudos sobre a eficácia do cromo polynicotinate e sua eficácia para auxiliar na perda de peso. Um estudo publicado no jornal oficial do American College of Sports Medicine descobriu que, quando o cromo polynicotinate foi combinado com um programa de exercícios, houve perda de peso significativa. Por outro lado, quando o cromo picolinato foi usado, os sujeitos experimentaram ganho de peso. Em outro estudo relatado no "Diabetes, Obesity and Metabolism Journal", sujeitos que participaram de suplementação com cromo polynicotinate não apenas perderam peso, mantiveram massa muscular enquanto reduziram massa gorda.

Converse com Seu Médico

Se você está em um programa de redução de peso, todas as evidências apontam para usar cromo polynicotinate para ajudar nessa redução. Como observado, ajuda no metabolismo de açúcares, carboidratos e proteínas, e regula os níveis de insulina do corpo. Como os estudos acima mostraram, é mais eficiente quando combinado com um programa de exercícios. A dosagem recomendada é de 200 mg a 600 mg diários. Antes de iniciar a suplementação, converse com seu provedor de saúde sobre a dosagem que deve tomar, especialmente se estiver em algum medicamento. A niacina no cromo polynicotinate pode causar rubor e reações adversas em algumas pessoas, por isso é melhor falar com seu médico antes de incluí-lo em sua rotina diária.