Chromium Polynicotinate & A perda de peso

cromo é um mineral que está presente no corpo em quantidades vestigiais . De acordo com os Institutos Nacionais de Escritório de Suplementos Dietéticos Saúde , o cromo é necessário para certas funções corporais, principalmente o metabolismo de açúcares, carboidratos , gorduras e proteínas . Com a ênfase colocada sobre o metabolismo ea perda de peso , muitos participam de suplementação de cromo para a perda de peso. Picolinate vs Polynicotinate

Existem dois suplementos de cromo populares. Uma é chamada picolinato de crómio , e o outro polynicotinate crómio . No suplemento de picolinato , crómio é combinado com o aminoácido chamado triptofano . Com o suplemento polinicotinato de crómio , crómio está ligado a uma forma de vitamina B , a niacina . Um relatório da Fundação Suplemento Pesquisa afirma que, embora os dois tipos de suplementos são seguros, polynicotinate cromo é mais facilmente absorvido pelo organismo.

Estudos e perda de peso

tem havido numerosos estudos feitos sobre a eficácia do polynicotinate cromo e sua eficácia para ajudar na perda de peso. Um estudo publicado no jornal oficial do American College of Sports Medicine descobriram que quando polynicotinate cromo foi combinado com um programa de exercícios , houve perda de peso significativa . Por outro lado , quando o picolinato de crómio foi utilizado , os sujeitos experimentaram ganho de peso . Em outro estudo publicado no "Diabetes , Obesity and Metabolism Journal", assuntos que participavam polynicotinate suplementação de cromo não só o peso perdido , eles mantiveram a massa muscular ao mesmo tempo reduzir a massa de gordura corporal .
Speak com seu médico

Se você está em um programa de redução de peso, todas as evidências apontam para o uso polynicotinate cromo para ajudar com que a redução . Como se observa, que contribui com o metabolismo de açúcares, hidratos de carbono e proteínas , e regula os níveis de insulina do corpo . À medida que os estudos anteriores demonstraram , é mais eficiente quando combinado com um programa de exercícios . A dosagem recomendada é de 200 mg a 600 mg por dia . Antes de iniciar a suplementação , fale com seu médico sobre a dosagem que você deve tomar , especialmente se você estiver em qualquer medicação. A niacina em polynicotinate cromo pode causar rubor e reações adversas em algumas pessoas , por isso é melhor falar com seu médico antes de incluí -lo em sua rotina diária.