Escolhendo Vitaminas de Qualidade: Guia do Consumidor para Segurança de Suplementos

Quando se trata de suplementos vitamínicos, é fácil se perder no labirinto de informações. Infelizmente, FDA só age quando ensaios clínicos encontram vitamina perigosa. Se governo não conduz esses estudos, FDA não é obrigado a regular erva ou vitamina. Isso dificulta escolha de vitamina de qualidade para melhorar estilo de vida. Algumas dicas iniciam seu caminho para decisões informadas na próxima vez que pensar em tomar suplemento vitamínico.

Itens Necessários

• Frasco de vitaminas

Instruções

1. Examine o frasco para selo de qualidade ConsumerLab, pequena imagem de béquer com "CL". Indica imediatamente se suplemento tem classificação de qualidade satisfatória.

2. Procure símbolos USP (US Pharmacopeia) ou NF (National Formulary Standards) se não encontrar ConsumerLab. Garantem que vitamina tem pureza e potência alegadas nas dosagens.

3. Na internet, verifique sites como ConsumerLabs.com ou SupplementWatch.com, que informam sobre alegações de saúde da marca, pesquisa científica, nível de segurança e efeitos colaterais.

4. Olhe rótulo nutricional no verso do frasco. Note porcentagem de valor diário em uma porção. Baseado em dieta normal de 2.000 calorias/dia. Segundo American Dietetics Association, enquanto sua dieta for saudável, não precisa de 100% valor diário ou mais de qualquer vitamina, então evite marcas que alegam que precisa.