casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Diferença entre Óleo de Fígado de Bacalhau e Óleo de Peixe: vitaminas A/D, pureza e escolha

Origem dos óleos

Óleo de peixe

Blend de peixes gordurosos: salmão, cavala, sardinha. Identifique a fonte no painel informativo do frasco.

Óleo de fígado de bacalhau

Extraído exclusivamente do fígado do bacalhau.

Como tomar

• Cápsulas softgel, comer o peixe, ou colheradas
• Muitos fabricantes adicionam aromatizantes para palatabilidade
• Para evitar refluxo ("repetir"): tome com alimentos ou misture (vitamina, iogurte)

Como escolher marca

Procure marca respeitável com teste de terceiros para pureza e potência. Garante ausência de PCBs/mercúrio e consistência entre lotes.

Considerações-chave: Vitaminas A e D

Óleo de fígado de bacalhau contém vitaminas A e D lipossolúveis — excesso estoca em gordura corporal. Pergunte-se:

• Já toma multivitamínico de alta potência?
• Vive em local com pouca exposição solar?
• Tem dificuldade de visão noturna?

Escolha o melhor para você

• Dieta equilibrada + multivitamínico potente: provavelmente não precisa do extra de A/D do óleo de fígado de bacalhau.
• Pouco sol / imunidade baixa / visão noturna ruim: vitamina D e A do óleo de fígado de bacalhau podem ser ótima adição.