Fatos sobre a proteína caseína

A proteína é o bloco de construção de tecido muscular. Ingestão adequada de proteínas é necessária para ajudar a construir músculos e manter a massa muscular magra. Embora existam vários tipos de proteína para escolher, proteína caseína tem alguns benefícios exclusivos para oferecer atletas, fisiculturistas e entusiastas do fitness . Identificação

proteína caseína é o tipo de proteína encontrada no leite . Em volume , o leite é de 80 por cento de proteína caseína e 20 por cento de proteína de soro de leite . Proteína caseína é cheio de aminoácidos benéficos . Queijo Cottage é uma outra forma de proteína caseína. Muitos fisiculturistas e atletas de consumi-lo pouco antes de ir dormir para dar a proteína do corpo para digerir toda a noite. Proteína
Função

caseína é diferente de proteína de soro de leite , pois é uma proteína de digestão lenta . Ao consumir proteína caseína , que forma uma substância semelhante a gel no estômago sendo digerida lentamente ao longo de um período de três a quatro horas . Isto resulta numa libertação constante de proteína e aminoácidos ao longo deste período de tempo . Há muitas proteínas em pó caseína disponíveis no mercado que irá fornecer-lhe uma excelente proteína caseína de qualidade. Estes pós podem ser misturados com leite ou água e são convenientes para beber em qualquer lugar .

Benefícios

caseína proteína em pó contêm altas doses de ácido amino glutamina . A glutamina é útil na preservação da massa muscular magra, ajuda na recuperação muscular após os treinos e dá ao sistema imunológico de um impulso. Porque caseína é um tipo de digestão lenta de proteína, o corpo é capaz de usá-lo de forma eficiente.
Whey Protein

O corpo pode se beneficiar de ambos soro de leite e proteína caseína. Whey protein é mais consumido primeira coisa na parte da manhã e logo após os treinos. Isso ajuda a alimentar os músculos e obter aminoácidos importantes para o corpo rapidamente e pode ser usado como um complemento para o seu consumo de proteína caseína durante a noite.
Aviso

alta o consumo de proteína deve ser evitado por aqueles que sofrem de doença renal . Se você tiver quaisquer outras condições médicas pré- existentes, é importante verificar com o seu médico antes de suplementar com fontes de proteína adicionais.