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Aumente Testosterona Naturalmente: Suplementos e Guia Nutricional

Com a idade, níveis de testosterona podem declinar. Presente em homens e mulheres. Flutuações alteram libido e podem causar agressividade. Suplementos, tomados corretamente, ajudam equilibrar/aumentar testosterona, aumentando energia, libido, perda de peso e massa muscular. Alguns suplementos nutricionais: ZMA, DHEA, certos alimentos, Eurycoma Longifolia. Sempre fale com médico antes de adicionar suplementos ou mudar dieta.

Principais Suplementos e Alimentos

ZMA

Suplemento natural: Zinco, Metionina Aspartato, Aspartato de Magnésio, vitamina B-6. Aumenta testosterona; pode atuar como auxílio do sono. Usuários relatam ganhos de força. Minerais naturais = seguro para maioria. Atletas usam para repor minerais depletados em treinos intensos. Disponível OTC em lojas de saúde e online.

DHEA

(Dehidroepiandrosterona), hormônio das adrenais, em homens e mulheres. Ajuda corpo gerar testosterona. Níveis caem naturalmente com idade. Suplemento pode ajudar perda de peso, glicemia normal, testosterona. OTC em lojas de saúde e online.

Alimentos Nutricionais

Para aumentar testosterona sem suplementos, busque alimentos com zinco, vitamina B-6, vitamina E, bromelina. Exemplos: sementes de abóbora, ostras, goji berries, maca, bananas, abacate, aspargos.

Eurycoma Longifolia (Tongkat Ali)

Extrato de raiz de árvore. Aumenta testosterona, energia, libido. Use apenas forma de extrato puro, não pó da raiz inteira (menos eficaz). Menos eficaz com muito álcool ou uso frequente. OTC em lojas de saúde e online.