casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Suplementos Nutricionais

Óxido de magnésio e B6 para a doença de manhã

Óxido de magnésio, um mineral importante para uma boa saúde , e B6, uma vitamina que ajuda a alimentar secreta em energia , pode ajudar a reduzir a doença de manhã ou náusea associada com o primeiro trimestre de gravidez. Por que ajuda óxido de magnésio

óxido de magnésio atua como um antiácido para aliviar a azia e indigestão. Ele também pode ajudar a reduzir a náusea em doença de manhã, de acordo com o National Institutes of Health (NIH) .
RDA para o magnésio Óxido

A dose diária recomendada , ou RDA , por óxido de magnésio para mulheres com idades entre 19 e acima é 310-320 mg , de acordo com o NIH. A RDA para mulheres grávidas é maior : . 350-360 mg

Alimentos fontes de magnésio Óxido

Alimentos ricos em óxido de magnésio são os vegetais de folhas verdes, legumes , a maioria das nozes e sementes e grãos integrais .
Por que a vitamina B6 ajuda

vitamina B6 auxilia o metabolismo , o que ajuda a reduzir a indigestão e, possivelmente, a náusea. A Biblioteca Nacional de Medicina sugere que uma diária de 30 mg de B6 suplemento pode reduzir a doença de manhã.
RDA de vitamina B6

A RDA de vitamina B6 em adultos é de 1,3 mg , enquanto que a RDA para mulheres grávidas aumenta para 1,9 mg , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center . Verifique a etiqueta de suas vitaminas pré-natais para a quantidade de vitamina B6.
Alimentos fontes de B6

vitamina B6 pode ser encontrada em muitos alimentos, como frango, peixe , laticínios , lentilha , soja, arroz integral, farelo e vegetais de folhas verdes .