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Como Comparar a Qualidade do Óleo de Peixe

Escolhendo o Melhor Suplemento

Ômega-3 (EPA/DHA) promove saúde cardíaca, imunidade e ação anti-inflamatória. Mercado saturado → critérios de qualidade são essenciais.

Critérios de Avaliação

Proporção EPA/DHA

Compare quantidades. Padrão: 18% EPA / 12% DHA. Suplementos premium chegam a 40/20 — preferível (Physicians for Optimal Heart and Brain Health, via Energy First).

Pureza (Ausência de Toxinas)

Verifique se passou por destilação molecular para remover mercúrio e outros contaminantes, ou se a matéria-prima vem de oceanos não poluídos.

Frescor

Teste caseiro: se arrotar gosto de peixe, não está fresco — troque de marca (Women's Health Questions).

Dica extra: Procure certificações IFOS, GOED, Friend of the Sea. Guarde na geladeira após aberto.