Como misturar shakes de proteína

Shakes são bons para uma refeição rápida ou como um lanche pré-treino . Adicionando a proteína é uma ótima maneira de ganhar energia e nutrição. Proteína ajuda os músculos a se recuperar de um treino duro e é essencial para malhar. Shakes de proteína pode ficar chato se você está bebendo -los duas ou três vezes por dia, para misturar e combinar ingredientes para novos sabores agitar emocionantes. Coisas que você precisa
Blender
1 banana congelada
1 1/3 xícaras com sabor de baunilha leite de soja 1 colher de sopa
néctar de agave
1 colher de proteína de soro de leite em pó baunilha
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1

fatia de banana congelada em fatias grossas de uma polegada e colocá-los no liquidificador. Adicione o leite de soja e néctar de agave para o liquidificador e bata até ficar completamente lisa.
2

Adicione a proteína de soro de baunilha para o shake e misture novamente por 30 segundos. Duplique a quantidade de proteína de soro de leite por um shake mais recheio .
3

Dependendo da preferência , adicionar outros sabores para sua base de shake e medir a gosto. Frutas têm açúcares naturais que vai adoçar o seu shake, ou adicionar a manteiga de amendoim para um sabor mais salgado.