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Tipos de Multivitamínicos: Infantil, Masculino, Feminino, Sênior

Multivitamínicos = várias vitaminas/minerais em 1 comprimido para conveniência e cobrir deficiências nutricionais. Ingestão deve complementar dieta equilibrada e seguir RDA (Recomendação Diária) ou IA (Ingestão Adequada). Categorias separadas para necessidades nutricionais de grupos-alvo: homens, mulheres, crianças, idosos.

1. Infantil

• Vitaminas A–E, Biotina, Ácido fólico, Zinco.
• Forma mastigável saborizada = adesão.
• Evidência conflitante sobre RDA infantil. Alguns: desnecessários; outros: necessários. Consenso: dieta variada/equilibrada é chave.
• Evite ferro — intoxicação por ferro = principal causa morte por overdose acidental em crianças.

2. Masculino

• Vitaminas/minerais → imunidade/digestão saudáveis.
• Homens precisam mais magnésio (maior massa muscular). Protege coração/prostata futuro.
• Diferenças homem/mulher: hormônios + fisiologia. Consenso: ambos precisam A, C, E, zinco para saúde geral.

3. Feminino

• Ciclo menstrual, gravidez, menopausa → necessidades ajustadas.
• Perda sanguínea mensal → deficiência ferro → suplementação.
• B6, niacina, cálcio, manganês aliviam cólicas menstruais.
• Multivitamínicos com cimicífuga ou isoflavonas (fitoestrogênios) ajudam menopausa: equilibram fogachos.

4. Sênior

• B6, B12, ácido fólico: idosos frequentemente deficientes → hemácias, reparo celular.
• B6: sistema nervoso, previne fadiga/anemia.
• B12: suporta todas as células, previne anemia.
• Ácido fólico: previne demência.
• Idosos = deficiência nutricional vs. jovens: apetite ↓, metabolismo ↓.