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Citrato de Cálcio: Indicações, Dosagem, Absorção Superior e Precauções

Quem NÃO Deve Tomar Citrato de Cálcio

• Consulte médico/farmacêutico ANTES — interações medicamentosas/condições
• Contraindicado: cálculos renais, doença paratireoidiana renal
• Tetraciclinas (Sumycin, Monodox, Minocin, Terramycin): interferem acidez gástrica → absorção

Dosagem e Administração

• RDA FDA: 1.200–1.500 mg/dia (cálcio total: dieta + suplemento)
• Suplemento: máx. 1.000 mg/dia (copos leite ~300 mg cada — conte dieta)
• Absorção máx. 500 mg/dose → divida: 500 mg 2x/dia
• Excesso: gases, inchaço, constipação

Formas Disponíveis

• Comprimido, pó efervescente
• Marca comum: Citracal
• Vitamina D coadjuvante: 600–800 UI/dia → melhora absorção

Resultados: Por que Citrato > Carbonato

• Biodisponibilidade superior: absorção mais rápida e completa
• Estudo J. Clin. Pharmacol.: citrato 2,5x mais efetivo que carbonato
• Não requer ácido gástrico para absorção → ideal para idosos/antiácidos
• Inibe PTH (hormônio paratireoide) → previne perda óssea relacionada à idade
• Estimula crescimento ósseo

Fontes Alimentares de Cálcio (Complementares)

• Laticínios (leite, iogurte, queijo)
• Vegetais folhosos escuros (couve, brócolis, bok choy)
• Sardinha/enlatados com espinha
• Tofu coagulado com cálcio
• Amêndoas, gergelim
• Alimentos fortificados (leites vegetais, sucos, cereais)

Resumo Prático

Citrato de cálcio = forma preferida para suplementação, especialmente >50 anos ou usuários de inibidores de bomba de prótons. Divida dose, combine com vitamina D, monitore exames (cálcio sérico, PTH, vitamina D, função renal).