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Vitaminas para Combater Estresse, Fadiga e Oscilações de Humor

Tratamento Natural para Estresse, Fadiga e Alterações de Humor

Além de terapia e medicamentos ansiolíticos, certas vitaminas em forma de suplemento podem ajudar a tratar esses sintomas de forma natural.

Vitamina A

• Protege contra patógenos e fortalece o sistema imunológico — evita doenças que causam fadiga
• Essencial para produção de glóbulos vermelhos — combate fadiga por anemia
• ⚠️ Cuidado: É lipossolúvel (acumula no corpo). Excesso causa dor de cabeça e danos hepáticos leves
• Dose máxima: 20.000 UI/dia

Complexo B

• Essencial para metabolismo energético e equilíbrio da química cerebral
• Regula níveis de energia — quedas causam fadiga, estresse e oscilações de humor
• São hidrossolúveis (excretados na urina — baixo risco de toxicidade)
• Principais: Ácido fólico, piridoxina (B6), B12 — nutrem glóbulos vermelhos que transportam oxigênio
• B6: Alivia especificamente oscilações de humor e fadiga

Vitamina C

• Estimula produção de interferon (antiviral) e glóbulos brancos (defesa imunológica)
• Doenças causam fadiga/estresse — a vitamina C fortalece o sistema que as elimina
• Necessária para produção de hormônios nas glândulas adrenais (regulam estresse)
• Hidrossolúvel — deve ser reposta regularmente