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Razões de Composição Corporal: IMC, RQC, %Gordura, RQA, IMM, IVC

As razões de composição corporal quantificam gordura, músculo e distribuição para avaliação de risco à saúde.

1. IMC (Índice de Massa Corporal)

Peso (kg) / Altura (m)². Categorias: <18,5 abaixo do peso, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 sobrepeso, ≥30 obeso. Simples, nível populacional; limitado por massa muscular, etnia.

2. RQC (Relação Cintura-Quadril)

Cintura (mais estreita) / Quadril (mais largo). >0,90 (M), >0,85 (F) = obesidade central → maior risco cardiometabólico.

3. %Gordura Corporal (%BF)

Massa de gordura / Massa total. Métodos: DEXA (padrão-ouro), BIA, pregas cutâneas, ADP (Bod Pod), hidrostática. Gordura essencial: M 2–5%, F 10–13%; Atlética: M 6–13%, F 14–20%; Obesidade: M >25%, F >32%.

4. RQA (Relação Cintura-Altura)

Cintura / Altura. >0,5 = risco aumentado. Melhor que IMC para baixos/altos, variação étnica.

5. IMM (Índice de Massa Muscular)

Massa magra (kg) / Altura (m)². Baixo = risco de sarcopenia. Complementa o IMC.

6. IVC (Índice de Volume Corporal)

Escaneamento 3D → volume, densidade, distribuição gordura/magro. Emergente, mais preciso que IMC.

Integração

Nenhuma razão sozinha é suficiente. Combine: IMC + RQC/RQA + %BF + contexto clínico para avaliação personalizada.