Como Testar seu Nível de Ferro em Casa

O ferro é um mineral presente no sangue, essencial à vida e fisiologia humana. Apoia o transporte de oxigênio às células e regula crescimento e diferenciação celular. Quem não consome ferro suficiente pode ficar anêmico, com fadiga e imunidade baixa. Por outro lado, excesso de ferro pode ser tóxico e até fatal. Alimentos ricos em ferro: fígado de frango, ostras, carne bovina e amêijoas. A única forma de verificar o nível de ferro é exame de sangue em unidade médica. No entanto, há maneiras de checar sinais de anemia em casa.

Instruções

1. Monitore seus níveis de energia para ver se ficou mais letárgico. Fadiga pode indicar tanto excesso quanto falta de ferro.
2. Examine regularmente o tom de pele para detectar mudanças. Pele pálida pode sinalizar poucos glóbulos vermelhos e ferro baixo. Tom bronzeado sem exposição solar pode indicar excesso de ferro.
3. Verifique se as unhas estão quebradiças e finas. Pessoas com anemia por falta de ferro costumam ter leitos ungueais pálidos.
4. Peça a um profissional de saúde para monitorar seus batimentos cardíacos e checar palpitações ou irregularidades. Ocorrem quando o coração precisa trabalhar mais para levar oxigênio ao corpo.
5. Mulheres devem notar alterações no ciclo menstrual, pois fluxo intenso pode levar à anemia.
6. Observe feridas persistentes na boca ou sensação de queimação na língua. São sinais de distúrbios sanguíneos como anemia.
7. Atente às informações nutricionais dos alimentos. Saiba se sua dieta é baixa ou alta em ferro. Mulheres de 14 a 50 anos precisam de 15–18 mg/dia; homens acima de 18 anos, 8 mg/dia.
8. Note mudanças na pigmentação da pele e pergunte a familiares se notam alterações no seu tom de pele.
9. Perda de interesse sexual pode sinalizar excesso de ferro.