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Hábitos Saudáveis: Reduzindo Açúcar na Alimentação Infantil — Dicas de Especialistas

Ao longo dos anos, consumo de açúcar por crianças aumentou dramaticamente. Tudo é adoçado com açúcar, de cereais a iogurtes. Passos para reduzir ingestão.

Estratégias para Redução

1. Ofereça Frutas e Vegetais

Em vez de biscoitos e sorvete. Contêm açúcares naturais que satisfazem vontade de doce em quantidades menores.

2. Compre Picolés Naturais

Feitos de fruta sem açúcar adicionado. Ou sorvete sem açúcar se insistirem.

3. Permita Quantidades Razoáveis

Para que não exagerem quando tiverem acesso em casa de amigos ou sozinhos. Tudo bem com moderação.

4. Asse com Metade do Açúcar

Pode substituir por Splenda.

5. Cereais Não Adoçados

Adicione frutas frescas ou secas para doçura natural.

6. Lanches de Frutas Desidratadas/Frescas

Deixe à vista na mesa; quando quiserem lanche, será primeira opção disponível.

7. Dê o Exemplo

Se espera que crianças reduzam açúcar, você também deve reduzir.