Alimentos e Ervas Naturais para Capacidade dos Corpos Cavernosos

Ervas e Suplementos

1 colher de óleo de linhaça/dia (líquido ou cápsula). Se não diabético: 1.000–3.000 mg de inositol hexanicoinato (melhora fluxo sanguíneo). Vitaminas: selênio, C, E, zinco. Ervas comuns: ginseng (impotência), damiana (afrodisíaco), ginkgo biloba (fluxo arterial), yohimbina (casca, circulação). Evidência científica limitada – não garantem resultados. Consulte médico antes de usar (interações medicamentosas).

Alimentação

Vegetais frescos, frutas (especialmente berries escuros – vascularização), grãos integrais (arroz integral), soja, leguminosas, nozes, peixes, azeite (ômega-3 → circulação). Água: ≥ 2 litros/dia.

Mudanças de Estilo de Vida

Evite açúcar, processados, frituras. Reduza cafeína, álcool, tabaco. Exercício regular + alimentação consciente = melhor libido natural.