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Dieta para trato intestinal sensível: BRAT, hidratação, hortelã e alimentos a evitar

Alívio para desconforto digestivo

Causas variadas: viroses, síndrome do intestino irritável, doenças. Alimentos brandos ajudam a acalmar os sintomas.

Dieta BRAT

Sigla para Banana, Arroz, Maçã (purê) e Torrada. Alimentos brandos e de fácil digestão. Era padrão pediátrico para crianças com dor de estômago. Não é dieta de longo prazo (não é balanceada), mas ajuda o intestino a se readaptar. Iogurte adiciona proteína e probióticos (bactérias boas).

Hidratação abundante

Água solta constipação e previne desidratação por diarreia. Cólicas podem ser sinal de desidratação. Evite bebidas gasosas (causam gases). Refrigerante sem gás (mexa com colher/canudo para tirar gás) é recomendado por médicos para enjoo.

Hortelã

Relaxa musculatura intestinal. Chá de hortelã é ótima fonte. Evite balas sem açúcar — alguns edulcorantes irritam o intestino.

Alimentos gatilho (evite)

Laticínios, chocolate, álcool, frutas cítricas, cafeína (café), sobremesas ricas, frituras/gordurosos, condimentados, frutas/vegetais crus.