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Como manter Fit & Saudáveis ​​

Bons hábitos alimentares e uma rotina de exercícios regulares contribuem para uma boa saúde. Infelizmente, muitas pessoas a fazer escolhas de estilo de vida pobre . Como resultado , eles desenvolvem uma variedade de problemas de saúde, tais como doenças cardíacas e diabetes. Muitas condições de saúde são evitáveis ​​. A chave é fazer escolhas sábias , e fazer tudo dentro de seus poderes para ficar apto e saudável . Instruções
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Manter um peso saudável . Ser obeso ou acima do peso aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas , diabetes, pressão alta e alguns tipos de cancro . No entanto, perder o mínimo de 5 a 10 por cento de sua gordura corporal pode diminuir suas chances de desenvolver certas doenças.
2

iniciar uma rotina de exercícios . O exercício pode ajudar na perda de peso. Além disso, exercícios cardio contribuir para um coração e pulmões saudáveis ​​; e exercícios freqüentes podem ajudar a depressão luta, baixo consumo de energia e insônia. A rotina de exercícios saudável consista no exercício três vezes por semana por 30 minutos.
3

Escolha hábitos saudáveis. Fumar e abusar de álcool contribui para uma variedade de condições de saúde. Fumar pode causar câncer de pulmão , doenças cardíacas e uma infinidade de problemas respiratórios. Enquanto isso, danos excessivos beber o fígado . Parar de fumar e beber álcool com moderação .
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Comece um programa de desintoxicação . A desintoxicação é uma excelente maneira de eliminar toxinas nocivas do corpo . Chás de ervas desintoxicação estão disponíveis. Além disso , beber de oito a 10 copos de água pode liberar toxinas prejudiciais do corpo . Outros métodos de desintoxicação incluem uma dieta de frutas e vegetais , limpa cólon e sentado em uma sala de vapor.
5

Reduzir o stress . Preocupação e ansiedade pode afetar todos os aspectos da sua vida. O stress enfraquece o sistema imunológico , o que aumenta suas chances de ficar doente. Além disso, o estresse pode resultar em problemas de sono , perda de peso ou ganho - e pode causar diferentes doenças, como dores de estômago, dores de cabeça e dores no peito. Busters estresse pode incluir terapia de música , suplementos de ervas de humor, aromaterapia e técnicas de relaxamento .
6

Modifique seus hábitos alimentares. Para se manter em forma e saudável , avaliar seus hábitos alimentares e fazer as melhorias necessárias. Limitar os consumos de alimentos ricos em gordura , frituras e fast foods ; e trade-in lanches saudáveis ​​( biscoitos, batatas fritas e doces ) de alternativas saudáveis ​​como bolachas de trigo integral , frutas e nozes.