Como Rápido para Longevidade

Jejum para a longevidade vem em duas variedades diferentes: jejuns intermitentes, em que adeptos de jejum alternativo em líquidos para um número de dias com comer comida normal para um número de dias, ea dieta de restrição calórica , comer nutricionalmente denso alimentos em pequenas quantidades , limitando assim o número de calorias diárias, mas permitindo que o alimento todos os dias . Instruções
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Saiba mais sobre o jejum . Não está morrendo de fome ou anorexia ou purgar . Jejuar meios para restringir alimentos , não para evitá-lo . Pode ser feito para perder peso ou para livrar o corpo de toxinas indesejadas , e muitas vezes é feito por razões religiosas. Aqui nós estamos discutindo o jejum como um plano de acção , um estilo de vida --- não uma dieta - para promover a boa saúde e longevidade. Além disso, não confundir suco de jejum , que é para desintoxicação , com o jejum para a longevidade.
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Pesar os efeitos colaterais e objeções , bem como os benefícios. Você quase certamente funcionar em objeções sociais , porque as pessoas não vão entender o que você está fazendo e , assim, pode se preocupar com você . Os efeitos secundários podem , de acordo com o Internacional Sociedade de Restrição de Calorias , incluem sensação de frio, irregularidade menstrual, redução da massa óssea , a fome e diminuição da testosterona.

O principal benefício é longeveity . Em de 24 de março de 2009 episódio da Oprah Winfrey Show, Dr. Mehmet Oz, referindo-se a restrição calórica como um meio para a longevidade, disse: " Os dados que temos em roedores e alguns animais maiores indicam agora você provavelmente pode estender seu a expectativa de vida em até 50 por cento a partir de potencialmente [ seguindo uma dieta de restrição de calorias ] . " Uma boa amostragem da pesquisa foi apresentada em uma conferência de Harvard de Setembro de 2009 sobre restrição de calorias.

De- toxing é um benefício seconday .
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Consulte o seu médico para um checkup e pedir que o trabalho de base feito sangue . Isso ajudará o seu médico para monitorar mudanças . Você também pode discutir número mínimo de calorias e se você deve ou não tomar qualquer suplemento.
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Comece por eliminar alimentos altamente calóricos e aqueles que não têm valor nutricional , recomenda a Internacional de Restrição de Calorias Society. Os carboidratos simples - incluindo produtos de farinha branca , massas e açúcar - alimentos preparados, cereais processados e gorduras saturadas são exemplos de alimentos que são um pouco vazia , considerando suas calorias e habilidades spiking de açúcar no sangue
5 <. p> Aumentar ou adicionar em alimentos nutricionalmente densos , como a maioria dos legumes , carnes magras ( a menos que você é um vegetariano ), nozes , feijões e cereais integrais . Sempre que possível , o que é normalmente , deixe as cascas de frutas e legumes. É aí que a maior parte do valor nutricional é . Siga os passos 5 e 6 durante pelo menos algumas semanas antes de passar para a etapa 7 .
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Cortar calorias depois de ter estabelecido uma dieta nutricionalmente denso . Cortar calorias antes de mudar para alimentos nutricionalmente densos pode levar à desnutrição , de acordo com a Sociedade de Restrição de Calorias . Além disso, não cortar calorias drasticamente. Fazê-lo de forma gradual, ao longo de pelo menos seis meses .

A queda súbita de calorias é insalubre. Ela pode realmente encurtar a vida , a mesma coisa que você está tentando evitar . E toxinas lipossolúveis (aqueles armazenada na gordura ) pode inundar na corrente sanguínea, e seu fígado e rins podem não ser capaz de selecioná-los para fora , então vá devagar.
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Acalme-se . Viva para ele e viver no futuro. Este é um plano de vida - espero uma vida muito longa e saudável - e não uma dieta radical. Aprenda a desfrutar de boa comida nutricional , viva e comemorar saúde.