Quais são os benefícios da utilização de azeite

? Azeite é uma das melhores coisas que você pode adicionar à sua dieta. Na verdade , é um dos tipos mais saudáveis de óleo que você pode usar e é muitas vezes preferível a muitos outros tipos de óleo. Simplesmente adicionando uma ou duas colheres de sopa de azeite de oliva em sua dieta diária, você pode reduzir a chance de várias doenças potencialmente fatais. Continue lendo para aprender mais alguns benefícios do uso de azeite de oliva. Ácido oleico

O ácido oléico é ótimo para a pele, mantém suas artérias saudáveis e ainda ajuda a prevenir certos tipos de câncer. Cientistas da Espanha descobriram que os ratos que foram alimentados com azeite tiveram taxas significativamente mais baixas de câncer de cólon quando comparados com ratos que foram alimentados com outros tipos de óleo . Dado que o ácido oleico é tão bom para sua pele , muitas vezes é usado como um ingrediente em sabão. Suplementos de ácido oléico pode ser comprado na maioria das farmácias , mas é muitas vezes chamado de Omega 9 .
Coração Saúde

azeite de oliva é bom para o seu coração , pois reduz o colesterol ruim enquanto aumenta o colesterol bom . A razão para isto é que é rica em gorduras monoinsaturados . A maioria dos outros tipos de óleos vegetais contêm gorduras poliinsaturadas que diminuem o colesterol ruim , mas também mais baixo colesterol bom . A quantidade de gordura monoinsaturada em azeite depende da qualidade . É sempre melhor comprar azeite virgem extra como estes têm os mais altos níveis .
Blood Sugar

O azeite é benéfico quando se trata de controlar o sangue açúcar . Por esta razão , as pessoas com diabetes , ou aqueles com risco de diabetes, deve definitivamente adicionar o azeite à sua dieta diária. Uma dieta que é rica em carboidratos , pobre em gordura e tem cerca de duas colheres de sopa de azeite por dia é significativamente mais eficaz no controle dos níveis de açúcar no sangue quando comparado a uma dieta de apenas refeições de baixo teor de gordura . É tão eficaz que os resultados podem ser observados em menos de uma semana .
Oleocanthal

azeite de oliva pode ser usado no lugar de ibuprofeno ou aspirina. Ele contém uma substância chamada Oleocanthal , que é um antioxidante natural e anti - inflamatória . Alguns médicos recomendam tomar pequenas quantidades de aspirina todos os dias para promover um coração saudável e saúde geral melhor , mas isso não é necessário se você usar regularmente o azeite. O azeite de oliva pode até causar alívio imediato da dor. Azeite extra-virgem fresco tem a maior concentração de oleocanthal .
Perda de peso

Azeite irá ajudá-lo a perder peso. Algo tão simples como a substituição de gorduras saturadas com azeite fará resultados visíveis em sua aparência dentro de quatro semanas . Um estudo recente na Espanha levou um grupo de homens e dividi-los ao meio. Cada metade tinha refeições semelhantes com a mesma quantidade de calorias, mas a dieta de um grupo usavam óleo de oliva , enquanto o outro grupo não. Ao final de quatro semanas, o grupo azeite tinha perdido peso e tinha um índice de gordura corporal menor do que o grupo com gorduras saturadas.