Feijão Benefícios

Feijão tem muitos benefícios de saúde . Eles são versáteis , o que significa que você pode encontrar uma maneira de adicioná-los a quase qualquer almoço ou jantar. Mais importante ainda, feijão estão cheios de muitas das vitaminas e nutrientes que são cruciais para uma dieta saudável. Proteína

Libra por libra , feijão são a melhor fonte de proteína do que qualquer tipo de carne. A proteína é importante para a construção e manutenção de fortes músculos saudáveis. Os vegetarianos que é especialmente difícil de obter a quantidade recomendada de proteína , assim que adicionar feijão para sua dieta é uma das melhores coisas que podem fazer .
Fiber

Kidney feijão são uma grande fonte de fibra. A fibra é a parte indigesta de alimentos que promove movimentos intestinais regulares. Uma vez que é indigesta , é capaz de ir em linha reta através do trato digestivo, enquanto empurra o outro alimento digerido completamente. Fibra também é eficaz na redução do colesterol e na regulação do açúcar no sangue .
Ferro

ferro é o principal responsável por transportar oxigênio dos pulmões para o resto do corpo . Quanto mais oxigênio você tem que flui através de seus músculos e cérebro , mais alerta e enérgico você vai se sentir . Baixa de ferro pode levar a dores de cabeça , letargia, irritabilidade e até mesmo anemia. As mulheres são especialmente suscetíveis a baixa de ferro devido a uma grande perda de sangue do ciclo menstrual.
Vitaminas B

Feijão são ricos em vitaminas B-1 , B -6 e B - 9 . Estas vitaminas naturalmente ajudar a melhorar a memória e estimular o sistema imunológico . Eles também reduzem significativamente o risco de enfartes cardíacos . É importante para as mulheres grávidas, para começar a abundância destas vitaminas porque constroem formações do tubo neural no feto fortes .
Antioxidantes

Adicionando feijão à sua dieta diária pode diminuir as chances de diabetes e certos tipos de câncer. Quando consumidos diariamente , estes feijões dar-lhe uma grande dose de antioxidantes que combatem contra doenças potencialmente fatais . Os antioxidantes também ajudam a combater doenças menos graves , e acelerar o tempo de recuperação da doença.