Alimentos que diminui a síndrome de pernas inquietas

Embora as origens são muitas vezes difíceis de identificar , os pesquisadores ligaram alguns casos de síndrome das pernas inquietas (SPI) a deficiências minerais que podem ser aliviados por mudanças na dieta . O que é a síndrome das pernas inquietas ?

RLS afeta aproximadamente 12 milhões de pessoas nos Estados Unidos . O principal sintoma da síndrome das pernas inquietas é uma sensação de queimação ou rastejando nas pernas, especialmente quando a pessoa está deitada. Como resultado , as pessoas que sofrem de síndrome das pernas inquietas têm dificuldade em adormecer ou manter o sono , que pode levar à fadiga severa e exaustão.
Primária Causas

RLS é tipicamente causado por uma doença crônica que afeta o sistema nervoso. A insuficiência renal , diabetes , doença de Parkinson e neuropatia periférica têm sido relacionados com RLS e tendem a diminuir ou desaparecer por completo , com o tratamento da doença . Alguns medicamentos , incluindo medicamentos anti- convulsivos , anti- psicóticos e medicações mesmo frio e alergia, têm sido conhecidos por desencadear RLS . As mulheres grávidas também têm sido conhecidos para mostrar sintomas da SPI leves em seu último trimestre , mas os sintomas tendem a desaparecer quatro semanas após o parto.
Outras causas

Embora 50 por cento dos casos de SPI é considerada idiopática ( origem desconhecida ), outros têm sido associados a baixos níveis de ferro ou anemia. A incidência ea gravidade dos sintomas da SPI também pode ser desencadeada pela ingestão de cafeína, o tabaco eo álcool , mas não são as causas da síndrome das pernas inquietas .
O que comer

não há cura conhecida para a síndrome das pernas inquietas , mas alterações na dieta podem ter um efeito sobre os sintomas , incluindo os chutes nas pernas e contrações musculares espasmódicos que perturbam o sono e pode ter um efeito debilitante de longo prazo. O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame ( NINDS ), sugere que a ingestão de alimentos ricos em ácido fólico , como espinafre , aspargos e verduras pode ajudar a atenuar os sintomas . Outros alimentos como fígado , ovos, peixe , frutas e nozes frescas também são uma boa fonte de folato e devem ser consumidos em uma base regular.
Como comer

Além de comer os alimentos certos , comer frequentes, pequenas refeições também ajuda , mantendo o nível de nutrientes e minerais no corpo em um nível constante. Como é o caso com muitas condições médicas , comer os alimentos certos não é uma panacéia , mas é um bom complemento a outras formas de tratamento.